Знай, что у тебя на тарелке
Менек
Калорийность и пищевая ценность
сырой
87
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир0,7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 87 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0,7 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 31 mg 1%
- Холестерин 41 mg 14%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 18 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 2,7 mg 17%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,28 mg 6%
- Витамин B6 0,39 mg 23%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Витамин B12 1 µg 43%
Минералы
- Кальций 10 mg 1%
- Железо 0,83 mg 5%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 204 mg 16%
- Калий 392 mg 8%
- Цинк 0,38 mg 3%
- Медь 0,02 mg 2%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 19 g | 0 g | 0,7 g |
| 1 порция | 122 g | 106 | 23 g | 0 g | 0,8 g |
| 2 порции | 244 g | 212 | 46 g | 0 g | 1,7 g |
| ½ порции | 61 g | 53 | 12 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 порции | 366 g | 318 | 70 g | 0 g | 2,5 g |
| 4 порции | 488 g | 425 | 93 g | 0 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 9,5 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 29 g | 0 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 38 g | 0 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 48 g | 0 g | 1,7 g |
Менек: частые вопросы
Менек, 100 g: сколько калорий?
Менек, 100 g: 87 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.
Менек, 1 порция (122 g): сколько калорий?
Менек, 1 порция (122 g): 106 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 0,8 g.
Менек, 2 порции (244 g): сколько калорий?
Менек, 2 порции (244 g): 212 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
Менек, ½ порции (61 g): сколько калорий?
Менек, ½ порции (61 g): 53 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 0,4 g.
Менек, 3 порции (366 g): сколько калорий?
Менек, 3 порции (366 g): 318 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Менек, 4 порции (488 g): сколько калорий?
Менек, 4 порции (488 g): 425 ккал, белки 93 g, углеводы 0 g, жиры 3,4 g.
Менек, 50 g: сколько калорий?
Менек, 50 g: 44 ккал, белки 9,5 g, углеводы 0 g, жиры 0,3 g.
Менек, 150 g: сколько калорий?
Менек, 150 g: 131 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Источник: USDA FoodData Central 171958 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки