Знай, что у тебя на тарелке
Манго
Калорийность и пищевая ценность
сырой
60
калорийkcal на 100 g
Белок0.8 g
Углеводы13.4 g
Жир0.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 60 kcal —
- Белки 0.8 g 2%
- Углеводы 13.4 g 5%
- Жиры 0.4 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 1.6 g 6%
- Сахара 13.7 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 54 µg 6%
- Витамин C 36.4 mg 40%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.9 mg 6%
- Витамин K 4.2 µg 4%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.67 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.2 mg 4%
- Витамин B6 0.12 mg 7%
- Фолат (B9) 43 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 7.6 mg 1%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0.16 mg 1%
- Магний 10 mg 2%
- Фосфор 14 mg 1%
- Калий 168 mg 4%
- Цинк 0.09 mg 1%
- Медь 0.11 mg 12%
- Марганец 0.06 mg 3%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 0.8 g | 13.4 g | 0.4 g |
| 1 порция | 165 g | 99 | 1.4 g | 22.1 g | 0.6 g |
| 2 порции | 330 g | 198 | 2.7 g | 44.2 g | 1.3 g |
| ½ порции | 82.5 g | 50 | 0.7 g | 11 g | 0.3 g |
| 3 порции | 495 g | 297 | 4.1 g | 66.2 g | 1.9 g |
| 4 порции | 660 g | 396 | 5.4 g | 88.3 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 0.4 g | 6.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 1.2 g | 20.1 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 1.6 g | 26.8 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 2.1 g | 33.5 g | 1 g |
Манго: частые вопросы
Манго, 100 g: сколько калорий?
Манго, 100 g: 60 ккал, белки 0.8 g, углеводы 13.4 g, жиры 0.4 g.
Манго, 1 порция (165 g): сколько калорий?
Манго, 1 порция (165 g): 99 ккал, белки 1.4 g, углеводы 22.1 g, жиры 0.6 g.
Манго, 2 порции (330 g): сколько калорий?
Манго, 2 порции (330 g): 198 ккал, белки 2.7 g, углеводы 44.2 g, жиры 1.3 g.
Манго, ½ порции (82.5 g): сколько калорий?
Манго, ½ порции (82.5 g): 50 ккал, белки 0.7 g, углеводы 11 g, жиры 0.3 g.
Манго, 3 порции (495 g): сколько калорий?
Манго, 3 порции (495 g): 297 ккал, белки 4.1 g, углеводы 66.2 g, жиры 1.9 g.
Манго, 4 порции (660 g): сколько калорий?
Манго, 4 порции (660 g): 396 ккал, белки 5.4 g, углеводы 88.3 g, жиры 2.5 g.
Манго, 50 g: сколько калорий?
Манго, 50 g: 30 ккал, белки 0.4 g, углеводы 6.7 g, жиры 0.2 g.
Манго, 150 g: сколько калорий?
Манго, 150 g: 90 ккал, белки 1.2 g, углеводы 20.1 g, жиры 0.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 169910 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки