Знай, что у тебя на тарелке
Саусеп
Калорийность и пищевая ценность
сырой
66
калорийkcal на 100 g
Белок1 g
Углеводы13.5 g
Жир0.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 66 kcal —
- Белки 1 g 2%
- Углеводы 13.5 g 5%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 3.3 g 12%
- Сахара 13.5 g —
- Натрий 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 20.6 mg 23%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.08 mg 1%
- Витамин K 0.4 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.9 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.25 mg 5%
- Витамин B6 0.06 mg 3%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 7.6 mg 1%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0.6 mg 3%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 27 mg 2%
- Калий 278 mg 6%
- Цинк 0.1 mg 1%
- Медь 0.09 mg 10%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 1 g | 13.5 g | 0.3 g |
| 1 порция | 225 g | 149 | 2.3 g | 30.5 g | 0.7 g |
| 2 порции | 450 g | 297 | 4.5 g | 60.9 g | 1.4 g |
| ½ порции | 112.5 g | 74 | 1.1 g | 15.2 g | 0.3 g |
| 3 порции | 675 g | 446 | 6.8 g | 91.4 g | 2 g |
| 4 порции | 900 g | 594 | 9 g | 121.9 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0.5 g | 6.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 99 | 1.5 g | 20.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 132 | 2 g | 27.1 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 165 | 2.5 g | 33.9 g | 0.8 g |
Саусеп: частые вопросы
Саусеп, 100 g: сколько калорий?
Саусеп, 100 g: 66 ккал, белки 1 g, углеводы 13.5 g, жиры 0.3 g.
Саусеп, 1 порция (225 g): сколько калорий?
Саусеп, 1 порция (225 g): 149 ккал, белки 2.3 g, углеводы 30.5 g, жиры 0.7 g.
Саусеп, 2 порции (450 g): сколько калорий?
Саусеп, 2 порции (450 g): 297 ккал, белки 4.5 g, углеводы 60.9 g, жиры 1.4 g.
Саусеп, ½ порции (112.5 g): сколько калорий?
Саусеп, ½ порции (112.5 g): 74 ккал, белки 1.1 g, углеводы 15.2 g, жиры 0.3 g.
Саусеп, 3 порции (675 g): сколько калорий?
Саусеп, 3 порции (675 g): 446 ккал, белки 6.8 g, углеводы 91.4 g, жиры 2 g.
Саусеп, 4 порции (900 g): сколько калорий?
Саусеп, 4 порции (900 g): 594 ккал, белки 9 g, углеводы 121.9 g, жиры 2.7 g.
Саусеп, 50 g: сколько калорий?
Саусеп, 50 g: 33 ккал, белки 0.5 g, углеводы 6.8 g, жиры 0.2 g.
Саусеп, 150 g: сколько калорий?
Саусеп, 150 g: 99 ккал, белки 1.5 g, углеводы 20.3 g, жиры 0.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 167761 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки