Знай, что у тебя на тарелке
Нектарины
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 44 kcal —
- Белки 1.1 g 2%
- Углеводы 8.8 g 3%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.7 g 6%
- Сахара 7.9 g —
- Натрий 0 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 17 µg 2%
- Витамин C 5.4 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.77 mg 5%
- Витамин K 2.2 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.03 mg 2%
- Ниацин (B3) 1.1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.18 mg 4%
- Витамин B6 0.03 mg 1%
- Фолат (B9) 5 µg 1%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 6.2 mg 1%
Минералы
- Кальций 6 mg 0%
- Железо 0.28 mg 2%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 26 mg 2%
- Калий 201 mg 4%
- Цинк 0.17 mg 2%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.05 mg 2%
- Селен 0 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 1.1 g | 8.9 g | 0.3 g |
| 1 порция | 143 g | 63 | 1.5 g | 12.7 g | 0.5 g |
| 2 порции | 286 g | 126 | 3 g | 25.3 g | 0.9 g |
| ½ порции | 71.5 g | 31 | 0.8 g | 6.3 g | 0.2 g |
| 3 порции | 429 g | 189 | 4.5 g | 38 g | 1.4 g |
| 4 порции | 572 g | 252 | 6.1 g | 50.6 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.5 g | 4.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 1.6 g | 13.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 2.1 g | 17.7 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 2.7 g | 22.1 g | 0.8 g |
Нектарины: частые вопросы
Нектарины, 100 g: сколько калорий?
Нектарины, 100 g: 44 ккал, белки 1.1 g, углеводы 8.9 g, жиры 0.3 g.
Нектарины, 1 порция (143 g): сколько калорий?
Нектарины, 1 порция (143 g): 63 ккал, белки 1.5 g, углеводы 12.7 g, жиры 0.5 g.
Нектарины, 2 порции (286 g): сколько калорий?
Нектарины, 2 порции (286 g): 126 ккал, белки 3 g, углеводы 25.3 g, жиры 0.9 g.
Нектарины, ½ порции (71.5 g): сколько калорий?
Нектарины, ½ порции (71.5 g): 31 ккал, белки 0.8 g, углеводы 6.3 g, жиры 0.2 g.
Нектарины, 3 порции (429 g): сколько калорий?
Нектарины, 3 порции (429 g): 189 ккал, белки 4.5 g, углеводы 38 g, жиры 1.4 g.
Нектарины, 4 порции (572 g): сколько калорий?
Нектарины, 4 порции (572 g): 252 ккал, белки 6.1 g, углеводы 50.6 g, жиры 1.8 g.
Нектарины, 50 g: сколько калорий?
Нектарины, 50 g: 22 ккал, белки 0.5 g, углеводы 4.4 g, жиры 0.2 g.
Нектарины, 150 g: сколько калорий?
Нектарины, 150 g: 66 ккал, белки 1.6 g, углеводы 13.3 g, жиры 0.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 169914 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки