Знай, что у тебя на тарелке
Сушёная черника
Калорийность и пищевая ценность
подслащённые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 317 kcal —
- Белки 2.5 g 5%
- Углеводы 72.5 g 26%
- Жиры 2.5 g 3%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 7.5 g 27%
- Сахара 67.5 g —
- Натрий 3 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 23.8 mg 26%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2.4 mg 16%
- Витамин K 59.4 µg 50%
- Тиамин (B1) 0.09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.13 mg 10%
- Ниацин (B3) 1.2 mg 7%
- Витамин B6 0.15 mg 9%
- Фолат (B9) 12 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 18.5 mg 3%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 0.9 mg 5%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 36 mg 3%
- Калий 214 mg 5%
- Цинк 0.49 mg 4%
- Медь 0.16 mg 18%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 317 | 2.5 g | 72.5 g | 2.5 g |
| 1 порция | 40 g | 127 | 1 g | 29 g | 1 g |
| 2 порции | 80 g | 254 | 2 g | 58 g | 2 g |
| ½ порции | 20 g | 63 | 0.5 g | 14.5 g | 0.5 g |
| 3 порции | 120 g | 380 | 3 g | 87 g | 3 g |
| 4 порции | 160 g | 507 | 4 g | 116 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 1.3 g | 36.3 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 476 | 3.8 g | 108.8 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 634 | 5 g | 145 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 793 | 6.3 g | 181.3 g | 6.3 g |
Сушёная черника: частые вопросы
Сушёная черника, 100 g: сколько калорий?
Сушёная черника, 100 g: 317 ккал, белки 2.5 g, углеводы 72.5 g, жиры 2.5 g.
Сушёная черника, 1 порция (40 g): сколько калорий?
Сушёная черника, 1 порция (40 g): 127 ккал, белки 1 g, углеводы 29 g, жиры 1 g.
Сушёная черника, 2 порции (80 g): сколько калорий?
Сушёная черника, 2 порции (80 g): 254 ккал, белки 2 g, углеводы 58 g, жиры 2 g.
Сушёная черника, ½ порции (20 g): сколько калорий?
Сушёная черника, ½ порции (20 g): 63 ккал, белки 0.5 g, углеводы 14.5 g, жиры 0.5 g.
Сушёная черника, 3 порции (120 g): сколько калорий?
Сушёная черника, 3 порции (120 g): 380 ккал, белки 3 g, углеводы 87 g, жиры 3 g.
Сушёная черника, 4 порции (160 g): сколько калорий?
Сушёная черника, 4 порции (160 g): 507 ккал, белки 4 g, углеводы 116 g, жиры 4 g.
Сушёная черника, 50 g: сколько калорий?
Сушёная черника, 50 g: 159 ккал, белки 1.3 g, углеводы 36.3 g, жиры 1.3 g.
Сушёная черника, 150 g: сколько калорий?
Сушёная черника, 150 g: 476 ккал, белки 3.8 g, углеводы 108.8 g, жиры 3.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168158 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки