Знай, что у тебя на тарелке
Ежевика
Калорийность и пищевая ценность
сырая
43
калорийkcal на 100 g
Белок1.4 g
Углеводы4.3 g
Жир0.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 43 kcal —
- Белки 1.4 g 3%
- Углеводы 4.3 g 2%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 5.3 g 19%
- Сахара 4.9 g —
- Натрий 1 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 11 µg 1%
- Витамин C 21 mg 23%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.2 mg 8%
- Витамин K 19.8 µg 17%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.65 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.28 mg 6%
- Витамин B6 0.03 mg 2%
- Биотин (B7) 0.4 µg 1%
- Фолат (B9) 25 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 8.5 mg 2%
Минералы
- Кальций 29 mg 2%
- Железо 0.62 mg 3%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 22 mg 2%
- Калий 162 mg 3%
- Цинк 0.53 mg 5%
- Медь 0.17 mg 18%
- Марганец 0.65 mg 28%
- Селен 0.4 µg 1%
- Йод 1 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1.4 g | 4.3 g | 0.5 g |
| 1 порция | 144 g | 62 | 2 g | 6.2 g | 0.7 g |
| 2 порции | 288 g | 124 | 4 g | 12.4 g | 1.4 g |
| ½ порции | 72 g | 31 | 1 g | 3.1 g | 0.4 g |
| 3 порции | 432 g | 186 | 6 g | 18.6 g | 2.1 g |
| 4 порции | 576 g | 248 | 8 g | 24.8 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.7 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 2.1 g | 6.5 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 2.8 g | 8.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 3.5 g | 10.8 g | 1.2 g |
Ежевика: частые вопросы
Ежевика, 100 g: сколько калорий?
Ежевика, 100 g: 43 ккал, белки 1.4 g, углеводы 4.3 g, жиры 0.5 g.
Ежевика, 1 порция (144 g): сколько калорий?
Ежевика, 1 порция (144 g): 62 ккал, белки 2 g, углеводы 6.2 g, жиры 0.7 g.
Ежевика, 2 порции (288 g): сколько калорий?
Ежевика, 2 порции (288 g): 124 ккал, белки 4 g, углеводы 12.4 g, жиры 1.4 g.
Ежевика, ½ порции (72 g): сколько калорий?
Ежевика, ½ порции (72 g): 31 ккал, белки 1 g, углеводы 3.1 g, жиры 0.4 g.
Ежевика, 3 порции (432 g): сколько калорий?
Ежевика, 3 порции (432 g): 186 ккал, белки 6 g, углеводы 18.6 g, жиры 2.1 g.
Ежевика, 4 порции (576 g): сколько калорий?
Ежевика, 4 порции (576 g): 248 ккал, белки 8 g, углеводы 24.8 g, жиры 2.8 g.
Ежевика, 50 g: сколько калорий?
Ежевика, 50 g: 22 ккал, белки 0.7 g, углеводы 2.2 g, жиры 0.2 g.
Ежевика, 150 g: сколько калорий?
Ежевика, 150 g: 65 ккал, белки 2.1 g, углеводы 6.5 g, жиры 0.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 173946 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки