Знай, что у тебя на тарелке
Клюква
Калорийность и пищевая ценность
сырая
46
калорийkcal на 100 g
Белок0.5 g
Углеводы8.4 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 46 kcal —
- Белки 0.5 g 1%
- Углеводы 8.4 g 3%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3.6 g 13%
- Сахара 4.3 g —
- Натрий 2 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 3 µg 0%
- Витамин C 14 mg 16%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.3 mg 9%
- Витамин K 5 µg 4%
- Тиамин (B1) 0.01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0.02 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.29 mg 6%
- Витамин B6 0.06 mg 3%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 5.5 mg 1%
Минералы
- Кальций 8 mg 1%
- Железо 0.23 mg 1%
- Магний 6 mg 1%
- Фосфор 11 mg 1%
- Калий 80 mg 2%
- Цинк 0.09 mg 1%
- Медь 0.06 mg 6%
- Марганец 0.27 mg 12%
- Селен 0.1 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 0.5 g | 8.4 g | 0.1 g |
| 1 порция | 110 g | 51 | 0.5 g | 9.2 g | 0.1 g |
| 2 порции | 220 g | 101 | 1 g | 18.4 g | 0.3 g |
| ½ порции | 55 g | 25 | 0.3 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 3 порции | 330 g | 152 | 1.5 g | 27.6 g | 0.4 g |
| 4 порции | 440 g | 202 | 2 g | 36.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0.2 g | 4.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 0.7 g | 12.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 0.9 g | 16.7 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 1.2 g | 20.9 g | 0.3 g |
Клюква: частые вопросы
Клюква, 100 g: сколько калорий?
Клюква, 100 g: 46 ккал, белки 0.5 g, углеводы 8.4 g, жиры 0.1 g.
Клюква, 1 порция (110 g): сколько калорий?
Клюква, 1 порция (110 g): 51 ккал, белки 0.5 g, углеводы 9.2 g, жиры 0.1 g.
Клюква, 2 порции (220 g): сколько калорий?
Клюква, 2 порции (220 g): 101 ккал, белки 1 g, углеводы 18.4 g, жиры 0.3 g.
Клюква, ½ порции (55 g): сколько калорий?
Клюква, ½ порции (55 g): 25 ккал, белки 0.3 g, углеводы 4.6 g, жиры 0.1 g.
Клюква, 3 порции (330 g): сколько калорий?
Клюква, 3 порции (330 g): 152 ккал, белки 1.5 g, углеводы 27.6 g, жиры 0.4 g.
Клюква, 4 порции (440 g): сколько калорий?
Клюква, 4 порции (440 g): 202 ккал, белки 2 g, углеводы 36.8 g, жиры 0.6 g.
Клюква, 50 g: сколько калорий?
Клюква, 50 g: 23 ккал, белки 0.2 g, углеводы 4.2 g, жиры 0.1 g.
Клюква, 150 g: сколько калорий?
Клюква, 150 g: 69 ккал, белки 0.7 g, углеводы 12.6 g, жиры 0.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 171722 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки