Знай, что у тебя на тарелке

Лосось

Калорийность и пищевая ценность

выращенный, только мякоть, сырой

217
калорийkcal на 100 g
Белок20.4 g
Углеводы0 g
Жир15 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 217 kcal —
  • Белки 20.4 g 41%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 15 g 19%
  • Насыщенные жиры 2.8 g 14%
  • Клетчатка 0.2 g 1%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 43 mg 2%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 16 µg 2%
  • Витамин D 4.7 µg 24%
  • Витамин E 4 mg 26%
  • Тиамин (B1) 0.45 mg 38%
  • Рибофлавин (B2) 0.07 mg 5%
  • Ниацин (B3) 7.7 mg 48%
  • Пантотеновая кислота (B5) 1.2 mg 24%
  • Витамин B6 0.21 mg 12%
  • Биотин (B7) 1 µg 3%
  • Фолат (B9) 5 µg 1%
  • Витамин B12 4.4 µg 183%

Минералы

  • Кальций 10 mg 1%
  • Железо 0.33 mg 2%
  • Магний 26 mg 6%
  • Фосфор 226 mg 18%
  • Калий 357 mg 8%
  • Цинк 0.4 mg 4%
  • Медь 0.05 mg 6%
  • Марганец 0.09 mg 4%
  • Селен 18 µg 33%
  • Йод 12 µg 8%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g21720.4 g0 g15 g
50 g50 g10910.2 g0 g7.5 g
150 g150 g32630.6 g0 g22.5 g
200 g200 g43440.8 g0 g30 g
250 g250 g54351 g0 g37.5 g

Лосось: частые вопросы

Лосось, 100 g: сколько калорий?

Лосось, 100 g: 217 ккал, белки 20.4 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.

Лосось, 50 g: сколько калорий?

Лосось, 50 g: 109 ккал, белки 10.2 g, углеводы 0 g, жиры 7.5 g.

Лосось, 150 g: сколько калорий?

Лосось, 150 g: 326 ккал, белки 30.6 g, углеводы 0 g, жиры 22.5 g.

Лосось, 200 g: сколько калорий?

Лосось, 200 g: 434 ккал, белки 40.8 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.

Лосось, 250 g: сколько калорий?

Лосось, 250 g: 543 ккал, белки 51 g, углеводы 0 g, жиры 37.5 g.

Источник: CoFID (UK) 16-356 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки