Знай, что у тебя на тарелке
Лосось
Калорийность и пищевая ценность
сырой, выращенный на ферме
193
калорийkcal на 100 g
Белок20.5 g
Углеводы0 g
Жир12.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 193 kcal —
- Белки 20.5 g 41%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12.4 g 16%
- Насыщенные жиры 2.1 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 45.4 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4.3 µg 0%
- Витамин C 1.8 mg 2%
- Витамин D 4.9 µg 25%
- Витамин K 0.3 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.21 mg 18%
- Рибофлавин (B2) 0.08 mg 6%
- Ниацин (B3) 8.3 mg 52%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.95 mg 19%
- Витамин B6 0.58 mg 34%
- Фолат (B9) 20.8 µg 5%
- Витамин B12 4 µg 165%
Минералы
- Кальций 5.8 mg 0%
- Железо 0.48 mg 3%
- Магний 27.4 mg 7%
- Фосфор 181 mg 14%
- Калий 358 mg 8%
- Цинк 0.36 mg 3%
- Селен 16.5 µg 30%
- Йод 8.2 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 193 | 20.5 g | 0 g | 12.4 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 10.3 g | 0 g | 6.2 g |
| 150 g | 150 g | 290 | 30.8 g | 0 g | 18.6 g |
| 200 g | 200 g | 386 | 41 g | 0 g | 24.8 g |
| 250 g | 250 g | 483 | 51.3 g | 0 g | 31 g |
Лосось: частые вопросы
Лосось, 100 g: сколько калорий?
Лосось, 100 g: 193 ккал, белки 20.5 g, углеводы 0 g, жиры 12.4 g.
Лосось, 50 g: сколько калорий?
Лосось, 50 g: 97 ккал, белки 10.3 g, углеводы 0 g, жиры 6.2 g.
Лосось, 150 g: сколько калорий?
Лосось, 150 g: 290 ккал, белки 30.8 g, углеводы 0 g, жиры 18.6 g.
Лосось, 200 g: сколько калорий?
Лосось, 200 g: 386 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 24.8 g.
Лосось, 250 g: сколько калорий?
Лосось, 250 g: 483 ккал, белки 51.3 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26036 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки