Знай, что у тебя на тарелке
Лосось
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный на пару
199
калорийkcal на 100 g
Белок23 g
Углеводы0.9 g
Жир11.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 199 kcal —
- Белки 23 g 46%
- Углеводы 0.9 g 0%
- Жиры 11.5 g 15%
- Насыщенные жиры 2.4 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 51.5 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 8.7 µg 43%
- Тиамин (B1) 0.22 mg 18%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 7 mg 44%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.1 mg 22%
- Витамин B6 0.49 mg 29%
- Фолат (B9) 11.7 µg 3%
- Витамин B12 3 µg 127%
Минералы
- Кальций 9.2 mg 1%
- Железо 0.4 mg 2%
- Магний 21.4 mg 5%
- Фосфор 270 mg 22%
- Калий 390 mg 8%
- Цинк 0.39 mg 4%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 19 µg 35%
- Йод 17 µg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 199 | 23 g | 0.9 g | 11.5 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 11.5 g | 0.5 g | 5.8 g |
| 150 g | 150 g | 299 | 34.5 g | 1.4 g | 17.3 g |
| 200 g | 200 g | 398 | 46 g | 1.8 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 498 | 57.5 g | 2.3 g | 28.8 g |
Лосось: частые вопросы
Лосось, 100 g: сколько калорий?
Лосось, 100 g: 199 ккал, белки 23 g, углеводы 0.9 g, жиры 11.5 g.
Лосось, 50 g: сколько калорий?
Лосось, 50 g: 100 ккал, белки 11.5 g, углеводы 0.5 g, жиры 5.8 g.
Лосось, 150 g: сколько калорий?
Лосось, 150 g: 299 ккал, белки 34.5 g, углеводы 1.4 g, жиры 17.3 g.
Лосось, 200 g: сколько калорий?
Лосось, 200 g: 398 ккал, белки 46 g, углеводы 1.8 g, жиры 23 g.
Лосось, 250 g: сколько калорий?
Лосось, 250 g: 498 ккал, белки 57.5 g, углеводы 2.3 g, жиры 28.8 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26038 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки