Знай, что у тебя на тарелке
Картофельная кожура
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 58 kcal —
- Белки 2.6 g 5%
- Углеводы 9.9 g 4%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.5 g 9%
- Натрий 10 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 11.4 mg 13%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.3 mg 6%
- Витамин B6 0.24 mg 14%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 30 mg 2%
- Железо 3.2 mg 18%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 38 mg 3%
- Калий 413 mg 9%
- Цинк 0.35 mg 3%
- Медь 0.42 mg 47%
- Марганец 0.6 mg 26%
- Селен 0.3 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 58 | 2.6 g | 9.9 g | 0.1 g |
| 1 порция | 38 g | 22 | 1 g | 3.8 g | 0 g |
| 2 порции | 76 g | 44 | 2 g | 7.6 g | 0.1 g |
| ½ порции | 19 g | 11 | 0.5 g | 1.9 g | 0 g |
| 3 порции | 114 g | 66 | 2.9 g | 11.3 g | 0.1 g |
| 4 порции | 152 g | 88 | 3.9 g | 15.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 29 | 1.3 g | 5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 87 | 3.9 g | 14.9 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 116 | 5.1 g | 19.9 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 145 | 6.4 g | 24.9 g | 0.3 g |
Картофельная кожура: частые вопросы
Картофельная кожура, 100 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 100 g: 58 ккал, белки 2.6 g, углеводы 9.9 g, жиры 0.1 g.
Картофельная кожура, 1 порция (38 g): сколько калорий?
Картофельная кожура, 1 порция (38 g): 22 ккал, белки 1 g, углеводы 3.8 g, жиры 0 g.
Картофельная кожура, 2 порции (76 g): сколько калорий?
Картофельная кожура, 2 порции (76 g): 44 ккал, белки 2 g, углеводы 7.6 g, жиры 0.1 g.
Картофельная кожура, ½ порции (19 g): сколько калорий?
Картофельная кожура, ½ порции (19 g): 11 ккал, белки 0.5 g, углеводы 1.9 g, жиры 0 g.
Картофельная кожура, 3 порции (114 g): сколько калорий?
Картофельная кожура, 3 порции (114 g): 66 ккал, белки 2.9 g, углеводы 11.3 g, жиры 0.1 g.
Картофельная кожура, 4 порции (152 g): сколько калорий?
Картофельная кожура, 4 порции (152 g): 88 ккал, белки 3.9 g, углеводы 15.1 g, жиры 0.2 g.
Картофельная кожура, 50 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 50 g: 29 ккал, белки 1.3 g, углеводы 5 g, жиры 0.1 g.
Картофельная кожура, 150 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 150 g: 87 ккал, белки 3.9 g, углеводы 14.9 g, жиры 0.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170032 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки