Знай, что у тебя на тарелке
Картофельная кожура
Калорийность и пищевая ценность
вареный в мундире, только кожура
78
калорийkcal на 100 g
Белок2.9 g
Углеводы13.9 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 78 kcal —
- Белки 2.9 g 6%
- Углеводы 13.9 g 5%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3.3 g 12%
- Натрий 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 5.2 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.04 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 1.2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.36 mg 7%
- Витамин B6 0.24 mg 14%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 45 mg 3%
- Железо 6.1 mg 34%
- Магний 30 mg 7%
- Фосфор 54 mg 4%
- Калий 407 mg 9%
- Цинк 0.44 mg 4%
- Медь 0.88 mg 98%
- Марганец 1.3 mg 58%
- Селен 0.3 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 2.9 g | 13.9 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1.4 g | 7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 4.3 g | 20.9 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 5.7 g | 27.8 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 7.2 g | 34.8 g | 0.3 g |
Картофельная кожура: частые вопросы
Картофельная кожура, 100 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 100 g: 78 ккал, белки 2.9 g, углеводы 13.9 g, жиры 0.1 g.
Картофельная кожура, 50 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 50 g: 39 ккал, белки 1.4 g, углеводы 7 g, жиры 0.1 g.
Картофельная кожура, 150 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 150 g: 117 ккал, белки 4.3 g, углеводы 20.9 g, жиры 0.2 g.
Картофельная кожура, 200 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 200 g: 156 ккал, белки 5.7 g, углеводы 27.8 g, жиры 0.2 g.
Картофельная кожура, 250 g: сколько калорий?
Картофельная кожура, 250 g: 195 ккал, белки 7.2 g, углеводы 34.8 g, жиры 0.3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2167 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки