Знай, что у тебя на тарелке
кожура картофеля
Калорийность и пищевая ценность
отварной в мундире, приготовленный в микроволновой печи, с солью
132
калорийkcal на 100 g
Белок4.4 g
Углеводы24.1 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 132 kcal —
- Белки 4.4 g 9%
- Углеводы 24.1 g 9%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 5.5 g 20%
- Натрий 252 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 15.3 mg 17%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 5%
- Ниацин (B3) 2.2 mg 14%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.59 mg 12%
- Витамин B6 0.49 mg 29%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 46 mg 4%
- Железо 5.9 mg 33%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 82 mg 7%
- Калий 650 mg 14%
- Цинк 0.51 mg 5%
- Медь 0.88 mg 98%
- Марганец 0.98 mg 43%
- Селен 0.5 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 4.4 g | 24.1 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.2 g | 12.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 6.6 g | 36.2 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 8.8 g | 48.3 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 11 g | 60.3 g | 0.3 g |
кожура картофеля: частые вопросы
кожура картофеля, 100 g: сколько калорий?
кожура картофеля, 100 g: 132 ккал, белки 4.4 g, углеводы 24.1 g, жиры 0.1 g.
кожура картофеля, 50 g: сколько калорий?
кожура картофеля, 50 g: 66 ккал, белки 2.2 g, углеводы 12.1 g, жиры 0.1 g.
кожура картофеля, 150 g: сколько калорий?
кожура картофеля, 150 g: 198 ккал, белки 6.6 g, углеводы 36.2 g, жиры 0.2 g.
кожура картофеля, 200 g: сколько калорий?
кожура картофеля, 200 g: 264 ккал, белки 8.8 g, углеводы 48.3 g, жиры 0.2 g.
кожура картофеля, 250 g: сколько калорий?
кожура картофеля, 250 g: 330 ккал, белки 11 g, углеводы 60.3 g, жиры 0.3 g.
Источник: Canadian Nutrient File 6523 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки