Знай, что у тебя на тарелке
хумус
Калорийность и пищевая ценность
домашнего приготовления
177
калорийkcal на 100 g
Белок4.9 g
Углеводы16.1 g
Жир8.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 177 kcal —
- Белки 4.9 g 10%
- Углеводы 16.1 g 6%
- Жиры 8.6 g 11%
- Насыщенные жиры 1.1 g 6%
- Клетчатка 4 g 14%
- Сахара 0.3 g —
- Натрий 242 mg 11%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 7.9 mg 9%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.75 mg 5%
- Витамин K 3 µg 3%
- Тиамин (B1) 0.09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.4 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.29 mg 6%
- Витамин B6 0.4 mg 23%
- Фолат (B9) 59 µg 15%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 27.8 mg 5%
Минералы
- Кальций 49 mg 4%
- Железо 1.6 mg 9%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 110 mg 9%
- Калий 173 mg 4%
- Цинк 1.1 mg 10%
- Медь 0.22 mg 25%
- Марганец 0.57 mg 25%
- Селен 2.4 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 4.9 g | 16.1 g | 8.6 g |
| 1 порция | 15 g | 27 | 0.7 g | 2.4 g | 1.3 g |
| 2 порции | 30 g | 53 | 1.5 g | 4.8 g | 2.6 g |
| ½ порции | 7.5 g | 13 | 0.4 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 3 порции | 45 g | 80 | 2.2 g | 7.3 g | 3.9 g |
| 4 порции | 60 g | 106 | 2.9 g | 9.7 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 2.4 g | 8.1 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 7.3 g | 24.2 g | 12.9 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 9.7 g | 32.2 g | 17.2 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 12.2 g | 40.3 g | 21.5 g |
хумус: частые вопросы
хумус, 100 g: сколько калорий?
хумус, 100 g: 177 ккал, белки 4.9 g, углеводы 16.1 g, жиры 8.6 g.
хумус, 1 порция (15 g): сколько калорий?
хумус, 1 порция (15 g): 27 ккал, белки 0.7 g, углеводы 2.4 g, жиры 1.3 g.
хумус, 2 порции (30 g): сколько калорий?
хумус, 2 порции (30 g): 53 ккал, белки 1.5 g, углеводы 4.8 g, жиры 2.6 g.
хумус, ½ порции (7.5 g): сколько калорий?
хумус, ½ порции (7.5 g): 13 ккал, белки 0.4 g, углеводы 1.2 g, жиры 0.6 g.
хумус, 3 порции (45 g): сколько калорий?
хумус, 3 порции (45 g): 80 ккал, белки 2.2 g, углеводы 7.3 g, жиры 3.9 g.
хумус, 4 порции (60 g): сколько калорий?
хумус, 4 порции (60 g): 106 ккал, белки 2.9 g, углеводы 9.7 g, жиры 5.2 g.
хумус, 50 g: сколько калорий?
хумус, 50 g: 89 ккал, белки 2.4 g, углеводы 8.1 g, жиры 4.3 g.
хумус, 150 g: сколько калорий?
хумус, 150 g: 266 ккал, белки 7.3 g, углеводы 24.2 g, жиры 12.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 172454 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки