Знай, что у тебя на тарелке
Хлеб из овсяных отрубей
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 236 kcal —
- Белки 10.4 g 21%
- Углеводы 35.3 g 13%
- Жиры 4.4 g 6%
- Насыщенные жиры 0.7 g 3%
- Клетчатка 4.5 g 16%
- Сахара 7.7 g —
- Натрий 353 mg 15%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.44 mg 3%
- Витамин K 1.2 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.5 mg 42%
- Рибофлавин (B2) 0.35 mg 27%
- Ниацин (B3) 4.8 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.58 mg 12%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 81 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 18.7 mg 3%
Минералы
- Кальций 65 mg 5%
- Железо 3.1 mg 17%
- Магний 35 mg 8%
- Фосфор 141 mg 11%
- Калий 147 mg 3%
- Цинк 0.89 mg 8%
- Медь 0.14 mg 15%
- Марганец 0.78 mg 34%
- Селен 30 µg 55%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 236 | 10.4 g | 35.3 g | 4.4 g |
| 1 порция | 28.4 g | 67 | 2.9 g | 10 g | 1.2 g |
| 2 порции | 56.7 g | 134 | 5.9 g | 20 g | 2.5 g |
| ½ порции | 14.2 g | 33 | 1.5 g | 5 g | 0.6 g |
| 3 порции | 85.1 g | 201 | 8.8 g | 30 g | 3.7 g |
| 4 порции | 113.4 g | 268 | 11.8 g | 40 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 118 | 5.2 g | 17.7 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 354 | 15.6 g | 53 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 472 | 20.8 g | 70.6 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 590 | 26 g | 88.3 g | 11 g |
Хлеб из овсяных отрубей: частые вопросы
Хлеб из овсяных отрубей, 100 g: сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 100 g: 236 ккал, белки 10.4 g, углеводы 35.3 g, жиры 4.4 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 1 порция (28.4 g): 67 ккал, белки 2.9 g, углеводы 10 g, жиры 1.2 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 2 порции (56.7 g): 134 ккал, белки 5.9 g, углеводы 20 g, жиры 2.5 g.
Хлеб из овсяных отрубей, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, ½ порции (14.2 g): 33 ккал, белки 1.5 g, углеводы 5 g, жиры 0.6 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 3 порции (85.1 g): 201 ккал, белки 8.8 g, углеводы 30 g, жиры 3.7 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 4 порции (113.4 g): 268 ккал, белки 11.8 g, углеводы 40 g, жиры 5 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 50 g: сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 50 g: 118 ккал, белки 5.2 g, углеводы 17.7 g, жиры 2.2 g.
Хлеб из овсяных отрубей, 150 g: сколько калорий?
Хлеб из овсяных отрубей, 150 g: 354 ккал, белки 15.6 g, углеводы 53 g, жиры 6.6 g.
Источник: USDA FoodData Central 172676 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки