Знай, что у тебя на тарелке
Индейка
Калорийность и пищевая ценность
белое, вертел, нарезка
112
калорийkcal на 100 g
Белок13.5 g
Углеводы7.3 g
Жир3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 112 kcal —
- Белки 13.5 g 27%
- Углеводы 7.3 g 3%
- Жиры 3 g 4%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 0.4 g 1%
- Сахара 4 g —
- Натрий 1200 mg 52%
- Холестерин 55 mg 18%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 10 mg 11%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 9%
- Ниацин (B3) 5.2 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.58 mg 12%
- Витамин B6 0.29 mg 17%
- Фолат (B9) 4 µg 1%
- Витамин B12 0.22 µg 9%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 2.2 mg 12%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 158 mg 13%
- Калий 349 mg 7%
- Цинк 2.1 mg 19%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.02 mg 1%
- Селен 29.9 µg 54%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 13.5 g | 7.3 g | 3 g |
| 1 порция | 48 g | 54 | 6.5 g | 3.5 g | 1.4 g |
| 2 порции | 96 g | 108 | 13 g | 7 g | 2.9 g |
| ½ порции | 24 g | 27 | 3.2 g | 1.8 g | 0.7 g |
| 3 порции | 144 g | 161 | 19.4 g | 10.5 g | 4.3 g |
| 4 порции | 192 g | 215 | 25.9 g | 14 g | 5.8 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 6.8 g | 3.7 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 20.3 g | 11 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 27 g | 14.6 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 33.8 g | 18.3 g | 7.5 g |
Индейка: частые вопросы
Индейка, 100 g: сколько калорий?
Индейка, 100 g: 112 ккал, белки 13.5 g, углеводы 7.3 g, жиры 3 g.
Индейка, 1 порция (48 g): сколько калорий?
Индейка, 1 порция (48 g): 54 ккал, белки 6.5 g, углеводы 3.5 g, жиры 1.4 g.
Индейка, 2 порции (96 g): сколько калорий?
Индейка, 2 порции (96 g): 108 ккал, белки 13 g, углеводы 7 g, жиры 2.9 g.
Индейка, ½ порции (24 g): сколько калорий?
Индейка, ½ порции (24 g): 27 ккал, белки 3.2 g, углеводы 1.8 g, жиры 0.7 g.
Индейка, 3 порции (144 g): сколько калорий?
Индейка, 3 порции (144 g): 161 ккал, белки 19.4 g, углеводы 10.5 g, жиры 4.3 g.
Индейка, 4 порции (192 g): сколько калорий?
Индейка, 4 порции (192 g): 215 ккал, белки 25.9 g, углеводы 14 g, жиры 5.8 g.
Индейка, 50 g: сколько калорий?
Индейка, 50 g: 56 ккал, белки 6.8 g, углеводы 3.7 g, жиры 1.5 g.
Индейка, 150 g: сколько калорий?
Индейка, 150 g: 168 ккал, белки 20.3 g, углеводы 11 g, жиры 4.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 174613 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки