Знай, что у тебя на тарелке
индейка
Калорийность и пищевая ценность
целый, только мясо, вареный, жареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 159 kcal —
- Белки 29.1 g 58%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3.8 g 5%
- Насыщенные жиры 1.1 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 101 mg 4%
- Холестерин 101 mg 34%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.3 µg 2%
- Витамин E 0.06 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.28 mg 22%
- Ниацин (B3) 9.5 mg 59%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.95 mg 19%
- Витамин B6 0.64 mg 38%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0.94 µg 39%
- Холин 88.9 mg 16%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 1 mg 6%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 222 mg 18%
- Калий 239 mg 5%
- Цинк 2.5 mg 23%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 30.7 µg 56%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 29.1 g | 0 g | 3.8 g |
| 1 порция | 85 g | 135 | 24.7 g | 0 g | 3.3 g |
| 2 порции | 170 g | 270 | 49.4 g | 0 g | 6.5 g |
| ½ порции | 42.5 g | 68 | 12.4 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 порции | 255 g | 405 | 74.1 g | 0 g | 9.8 g |
| 4 порции | 340 g | 541 | 98.8 g | 0 g | 13.1 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 14.5 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 43.6 g | 0 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 58.1 g | 0 g | 7.7 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 72.7 g | 0 g | 9.6 g |
индейка: частые вопросы
индейка, 100 g: сколько калорий?
индейка, 100 g: 159 ккал, белки 29.1 g, углеводы 0 g, жиры 3.8 g.
индейка, 1 порция (85 g): сколько калорий?
индейка, 1 порция (85 g): 135 ккал, белки 24.7 g, углеводы 0 g, жиры 3.3 g.
индейка, 2 порции (170 g): сколько калорий?
индейка, 2 порции (170 g): 270 ккал, белки 49.4 g, углеводы 0 g, жиры 6.5 g.
индейка, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
индейка, ½ порции (42.5 g): 68 ккал, белки 12.4 g, углеводы 0 g, жиры 1.6 g.
индейка, 3 порции (255 g): сколько калорий?
индейка, 3 порции (255 g): 405 ккал, белки 74.1 g, углеводы 0 g, жиры 9.8 g.
индейка, 4 порции (340 g): сколько калорий?
индейка, 4 порции (340 g): 541 ккал, белки 98.8 g, углеводы 0 g, жиры 13.1 g.
индейка, 50 g: сколько калорий?
индейка, 50 g: 80 ккал, белки 14.5 g, углеводы 0 g, жиры 1.9 g.
индейка, 150 g: сколько калорий?
индейка, 150 g: 239 ккал, белки 43.6 g, углеводы 0 g, жиры 5.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 171481 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки