Знай, что у тебя на тарелке
Фасоль белая крупная
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 339 kcal —
- Белки 21.9 g 44%
- Углеводы 42.2 g 15%
- Жиры 1.1 g 1%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 20.2 g 72%
- Сахара 2.3 g —
- Натрий 14 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 5.3 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.22 mg 1%
- Витамин K 6 µg 5%
- Тиамин (B1) 0.65 mg 54%
- Рибофлавин (B2) 0.24 mg 18%
- Ниацин (B3) 2 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.1 mg 22%
- Витамин B6 0.45 mg 26%
- Фолат (B9) 482 µg 121%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 175 mg 13%
- Железо 5.5 mg 30%
- Магний 189 mg 45%
- Фосфор 447 mg 36%
- Калий 1387 mg 30%
- Цинк 2.3 mg 21%
- Медь 0.84 mg 93%
- Марганец 1.4 mg 62%
- Селен 12.9 µg 23%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 21.9 g | 42.2 g | 1.1 g |
| 1 порция | 183 g | 620 | 40 g | 77.2 g | 2.1 g |
| 2 порции | 366 g | 1241 | 80 g | 154.3 g | 4.2 g |
| ½ порции | 91.5 g | 310 | 20 g | 38.6 g | 1 g |
| 3 порции | 549 g | 1861 | 120 g | 231.5 g | 6.3 g |
| 4 порции | 732 g | 2481 | 160 g | 308.7 g | 8.3 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 10.9 g | 21.1 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 32.8 g | 63.3 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 43.7 g | 84.3 g | 2.3 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 54.7 g | 105.4 g | 2.9 g |
Фасоль белая крупная: частые вопросы
Фасоль белая крупная, 100 g: сколько калорий?
Фасоль белая крупная, 100 g: 339 ккал, белки 21.9 g, углеводы 42.2 g, жиры 1.1 g.
Фасоль белая крупная, 1 порция (183 g): сколько калорий?
Фасоль белая крупная, 1 порция (183 g): 620 ккал, белки 40 g, углеводы 77.2 g, жиры 2.1 g.
Фасоль белая крупная, 2 порции (366 g): сколько калорий?
Фасоль белая крупная, 2 порции (366 g): 1241 ккал, белки 80 g, углеводы 154.3 g, жиры 4.2 g.
Фасоль белая крупная, ½ порции (91.5 g): сколько калорий?
Фасоль белая крупная, ½ порции (91.5 g): 310 ккал, белки 20 g, углеводы 38.6 g, жиры 1 g.
Фасоль белая крупная, 3 порции (549 g): сколько калорий?
Фасоль белая крупная, 3 порции (549 g): 1861 ккал, белки 120 g, углеводы 231.5 g, жиры 6.3 g.
Фасоль белая крупная, 4 порции (732 g): сколько калорий?
Фасоль белая крупная, 4 порции (732 g): 2481 ккал, белки 160 g, углеводы 308.7 g, жиры 8.3 g.
Фасоль белая крупная, 50 g: сколько калорий?
Фасоль белая крупная, 50 g: 170 ккал, белки 10.9 g, углеводы 21.1 g, жиры 0.6 g.
Фасоль белая крупная, 150 g: сколько калорий?
Фасоль белая крупная, 150 g: 509 ккал, белки 32.8 g, углеводы 63.3 g, жиры 1.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 175190 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки