Знай, что у тебя на тарелке
Брокколи
Калорийность и пищевая ценность
замороженный, сырой
26
калорийkcal на 100 g
Белок2.8 g
Углеводы1.5 g
Жир0.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 26 kcal —
- Белки 2.8 g 6%
- Углеводы 1.5 g 1%
- Жиры 0.4 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 2.8 g 10%
- Сахара 1.2 g —
- Натрий 18.5 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 56.3 µg 6%
- Витамин C 68.3 mg 76%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 101 µg 84%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.46 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.24 mg 5%
- Витамин B6 0.18 mg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 41 mg 3%
- Железо 0.72 mg 4%
- Магний 16 mg 4%
- Фосфор 59 mg 5%
- Калий 250 mg 5%
- Цинк 0.34 mg 3%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.26 mg 11%
- Селен 2.8 µg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2.8 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.4 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 4.2 g | 2.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 53 | 5.6 g | 3 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 66 | 7 g | 3.8 g | 1.1 g |
Брокколи: частые вопросы
Брокколи, 100 g: сколько калорий?
Брокколи, 100 g: 26 ккал, белки 2.8 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.4 g.
Брокколи, 50 g: сколько калорий?
Брокколи, 50 g: 13 ккал, белки 1.4 g, углеводы 0.8 g, жиры 0.2 g.
Брокколи, 150 g: сколько калорий?
Брокколи, 150 g: 40 ккал, белки 4.2 g, углеводы 2.3 g, жиры 0.6 g.
Брокколи, 200 g: сколько калорий?
Брокколи, 200 g: 53 ккал, белки 5.6 g, углеводы 3 g, жиры 0.8 g.
Брокколи, 250 g: сколько калорий?
Брокколи, 250 g: 66 ккал, белки 7 g, углеводы 3.8 g, жиры 1.1 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20204 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки