Víte, co máte na talíři
Okara
Kalorie a nutriční hodnoty
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 76 kcal —
- Bílkoviny 3,5 g 7%
- Sacharidy 12 g 4%
- Tuky 1,7 g 2%
- Nasycené mastné kyseliny 0,2 g 1%
- Sodík 9 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Thiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,1 mg 1%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folát (B9) 26 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerální látky
- Vápník 80 mg 6%
- Železo 1,3 mg 7%
- Hořčík 26 mg 6%
- Fosfor 60 mg 5%
- Draslík 213 mg 5%
- Zinek 0,56 mg 5%
- Měď 0,2 mg 22%
- Mangan 0,4 mg 18%
- Selen 10,6 µg 19%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 3,5 g | 12 g | 1,7 g |
| 1 porce | 122 g | 93 | 4,3 g | 15 g | 2,1 g |
| 2 porce | 244 g | 185 | 8,6 g | 30 g | 4,2 g |
| ½ porce | 61 g | 46 | 2,1 g | 7,5 g | 1,1 g |
| 3 porce | 366 g | 278 | 13 g | 45 g | 6,3 g |
| 4 porce | 488 g | 371 | 17 g | 60 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 1,8 g | 6,1 g | 0,9 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 5,3 g | 18 g | 2,6 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 7 g | 25 g | 3,5 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 8,8 g | 31 g | 4,3 g |
Otázky o potravině Okara
Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Okara?
100 g potraviny Okara obsahuje 76 kcal, 3,5 g bílkovin, 12 g sacharidů a 1,7 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 1 porce (122 g) potraviny Okara?
1 porce (122 g) potraviny Okara obsahuje 93 kcal, 4,3 g bílkovin, 15 g sacharidů a 2,1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 2 porce (244 g) potraviny Okara?
2 porce (244 g) potraviny Okara obsahuje 185 kcal, 8,6 g bílkovin, 30 g sacharidů a 4,2 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje ½ porce (61 g) potraviny Okara?
½ porce (61 g) potraviny Okara obsahuje 46 kcal, 2,1 g bílkovin, 7,5 g sacharidů a 1,1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 3 porce (366 g) potraviny Okara?
3 porce (366 g) potraviny Okara obsahuje 278 kcal, 13 g bílkovin, 45 g sacharidů a 6,3 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 4 porce (488 g) potraviny Okara?
4 porce (488 g) potraviny Okara obsahuje 371 kcal, 17 g bílkovin, 60 g sacharidů a 8,4 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Okara?
50 g potraviny Okara obsahuje 38 kcal, 1,8 g bílkovin, 6,1 g sacharidů a 0,9 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Okara?
150 g potraviny Okara obsahuje 114 kcal, 5,3 g bílkovin, 18 g sacharidů a 2,6 g tuků.
Zdroj: USDA FoodData Central 172452 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
