Alamin ang laman ng plato mo

Sabaw ng itim na bean

Calories at mga nutrisyon

naka-lata, puro

calorieskcal bawat 100 g

Protina4.8 g

Carbs8.6 g

Taba1.3 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 91 kcal —
Protina 4.8 g 10%
Carbohydrate 8.6 g 3%
Taba 1.3 g 2%
Saturated fat 0.3 g 2%
Hibla 6.8 g 24%
Asukal 2.5 g —
Sodium 970 mg 42%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 22 µg 2%
Bitamina C 0.2 mg 0%
Bitamina E 0.36 mg 2%
Bitamina K 1.8 µg 2%
Thiamin (B1) 0.04 mg 4%
Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
Niacin (B3) 0.41 mg 3%
Pantothenic acid (B5) 0.16 mg 3%
Bitamina B6 0.07 mg 4%
Folate (B9) 66 µg 17%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 15.5 mg 3%

Mga mineral

Calcium 35 mg 3%
Iron 1.5 mg 8%
Magnesium 33 mg 8%
Phosphorus 75 mg 6%
Potassium 250 mg 5%
Zinc 1.1 mg 10%
Copper 0.3 mg 33%
Manganese 0.5 mg 22%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Carbs	Taba
100 g	100 g	91	4.8 g	8.6 g	1.3 g
1 bahagi	257 g	234	12 g	22 g	3.4 g
2 bahagi	514 g	468	25 g	44 g	6.8 g
½ bahagi	128.5 g	117	6.2 g	11 g	1.7 g
3 bahagi	771 g	702	37 g	67 g	10 g
4 bahagi	1028 g	935	50 g	89 g	14 g
50 g	50 g	46	2.4 g	4.3 g	0.7 g
150 g	150 g	137	7.2 g	13 g	2 g
200 g	200 g	182	9.7 g	17 g	2.6 g
250 g	250 g	228	12 g	22 g	3.3 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Sabaw ng itim na bean

Paano gawing mas malapot at mas creamy ang sabaw ng itim na bean?

Durugin ang isang sandok ng beans sa gilid ng kaserola, saka haluin pabalik sa sabaw. Kung tuyong beans ang gamit, ibabad muna nang magdamag at pakuluan hanggang madaling madurog bago timplahan.

Gaano katagal painitin ang sabaw ng itim na bean?

Sa kalan, painitin sa mahinang kulo nang mga 5–10 minuto at haluin paminsan-minsan para hindi dumikit. Kung galing sa refrigerator, siguraduhing umuusok nang husto at pantay ang init bago ihain.

Paano itago ang natirang sabaw ng itim na bean?

Palamigin at ilagay sa takip-sarang lalagyan sa refrigerator sa loob ng dalawang oras matapos lutuin; ubusin sa loob ng 3–4 na araw. Maaari rin itong i-freeze nang hanggang mga 3 buwan; tunawin sa refrigerator at pakuluang muli habang hinahalo.

Ano ang masarap ipares sa sabaw ng itim na bean?

Masarap itong lagyan ng katas ng kalamansi o lime, cilantro, tinadtad na sibuyas, at kaunting sili. Ihain kasama ng kanin o tortilla chips; kung gusto mong dagdagan, bagay rito ang avocado.

Anong mga kilalang putahe ang gumagamit ng itim na bean sa sabaw?

Karaniwan ang Cuban-style na sabaw ng itim na bean na may bawang, sibuyas, oregano at suka, at ang Mexican-style na bersiyon na nilalagyan ng cumin at sili. Madalas itong ihain kasama ng kanin, o durugin upang maging makapal na sopas.

Ano ang puwedeng ipalit sa itim na bean sa sabaw na ito?

Puwedeng gumamit ng pinto beans o kidney beans; banlawan at patuluin ang de-latang beans bago idagdag. Magkakaiba ang kulay at lasa ng sabaw, pero maaari mong panatilihin ang parehong pampalasa at paraan ng pagluluto.

Mas mataas ba sa fiber ang sabaw ng itim na bean kaysa sabaw ng itim na sitaw?

Oo. May 6.8 g na fiber ang sabaw ng itim na bean kada 100 g, kumpara sa 4.9 g sa sabaw ng itim na sitaw.

Maalat ba ang sabaw ng itim na bean?

May 970 mg na sodium kada 100 g, kaya tikman muna bago magdagdag ng asin. Kung de-latang beans ang gagamitin, banlawan ang mga ito upang maalis ang ilang alat.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 171141 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla