Alamin ang laman ng plato mo
Oliba
Calories at mga nutrisyon
itim, may langis, pinatulo
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 142 kcal —
- Protina 0.8 g 2%
- Carbohydrate 1.8 g 1%
- Taba 14 g 18%
- Saturated fat 1.6 g 8%
- Hibla 3.5 g 13%
- Asukal 0 g —
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 0.8 g | 1.8 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 0.4 g | 0.9 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 1.2 g | 2.7 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 1.6 g | 3.6 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 2 g | 4.5 g | 35 g |
Mga kahawig na pagkain
- Langis ng olibapara sa salad o pagluluto884 kcal / 100 g
- Itim na oliba176 kcal / 100 g
- Berdeng olibamay palamang matamis na paminta, pinatulo130 kcal / 100 g
- Itim na olibosa langis, olibong Griyego349 kcal / 100 g
- Hinog na olibode-lata, pinatulo201 kcal / 100 g
- Itim na mga olibokaraniwang pagkain182 kcal / 100 g
- Berdeng mga olibonasa brine, pinatulo, laman at balat103 kcal / 100 g
- Hilaw na olibode-lata, pinatulo140 kcal / 100 g
- Olibong de lata na hinogjumbo-super colossal81 kcal / 100 g
- Bawang bawangnasa langis, de-lata, pinatulo250 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Oliba
Puwede bang kainin nang hilaw ang oliba?
Karaniwang hindi masarap kainin nang hilaw mula sa puno dahil mapait ito. Binababad o bine-brine muna ang oliba para mawala ang pait at magkaroon ng alat at lasa.
Paano bawasan ang alat ng oliba bago idagdag sa pagkain?
Salain at banlawan sa malamig na tubig; kung maalat pa rin, ibabad nang ilang minuto at tikman muli. Patuyuin bago ihalo sa salad o lutuin.
Paano itago ang oliba kapag nabuksan na ang garapon?
Ilagay sa refrigerator sa orihinal na brine nito, at tiyaking nakalubog ang mga oliba. Gumamit ng malinis na kutsara sa pagsalok at sundin ang panahong nakasaad sa pakete.
Sa anong mga putahe masarap ang oliba?
Ihalo ito sa Greek salad, pasta, pizza o tapenade; bagay rin ito sa manok at isdang niluluto sa oven. Hiwain muna para mas madaling kumalat ang maalat at maasim nitong lasa.
Ano ang pagkakaiba ng berdeng oliba at itim na oliba?
Karaniwang mas maagang pinipitas ang berdeng oliba, samantalang mas hinog ang maraming itim na oliba; nagkakaiba rin ang alat at lasa dahil sa paraan ng pagproseso. Sa datos bawat 100 g, ang berdeng oliba ay may 130 kcal at ang itim na oliba ay 176 kcal.
Ano ang puwedeng ipalit sa oliba sa salad o pasta?
Kung ang hinahanap mo ay maalat at maasim na kagat, subukan ang capers o tinadtad na atsara. Mas maalat ang capers, kaya tikman muna ang putahe bago magdagdag ng asin.
Ligtas ba ang oliba na may buto para sa batang maliit?
Alisin muna ang buto at hiwain ang laman nang maliliit; ang buong oliba at matigas nitong buto ay maaaring mabilaukan ang bata. Bantayan siya habang kumakain.
Pinagmulan: slv 402 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
