Alamin ang laman ng plato mo

Langis ng buto ng flax

Calories at mga nutrisyon

cold-pressed

884

calorieskcal bawat 100 g

Protina0.1 g

Carbs0 g

Taba100 g

Porsiyento ng calories

Impormasyon sa nutrisyon

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Calories 884 kcal —
Protina 0.1 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Taba 100 g 128%
Saturated fat 9 g 45%
Hibla 0 g 0%
Asukal 0 g —
Sodium 0 mg 0%
Cholesterol 0 mg 0%

Mga bitamina at mineral

Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga

Mga bitamina

Bitamina A 0 µg 0%
Bitamina C 0 mg 0%
Bitamina D 0 µg 0%
Bitamina E 0.47 mg 3%
Bitamina K 9.3 µg 8%
Thiamin (B1) 0 mg 0%
Riboflavin (B2) 0 mg 0%
Niacin (B3) 0 mg 0%
Bitamina B6 0 mg 0%
Folate (B9) 0 µg 0%
Bitamina B12 0 µg 0%
Choline 0.2 mg 0%

Mga mineral

Calcium 1 mg 0%
Iron 0 mg 0%
Magnesium 0 mg 0%
Phosphorus 1 mg 0%
Potassium 0 mg 0%
Zinc 0.07 mg 1%
Copper 0 mg 0%
Manganese 0 mg 0%
Selenium 0 µg 0%

Calories kada serving

Bahagi	Timbang	Calories	Protina	Taba
100 g	100 g	884	0.1 g	100 g
1 bahagi	13.6 g	120	0 g	14 g
2 bahagi	27.2 g	240	0 g	27 g
½ bahagi	6.8 g	60	0 g	6.8 g
3 bahagi	40.8 g	361	0 g	41 g
4 bahagi	54.4 g	481	0.1 g	54 g
50 g	50 g	442	0.1 g	50 g
150 g	150 g	1326	0.2 g	150 g
200 g	200 g	1768	0.2 g	200 g
250 g	250 g	2210	0.3 g	250 g

Mga kahawig na pagkain

Mga tanong tungkol sa Langis ng buto ng flax

Puwede bang iprito o igisa sa langis ng buto ng flax?

Hindi ito magandang pangprito: mababa ang smoke point nito at madaling masira ang lasa sa mataas na init. Idagdag na lang pagkatapos maluto ang pagkain, o ihalo sa malamig na dressing.

Paano gamitin ang langis ng buto ng flax sa pagkain?

Ihalo ito sa salad dressing, lugaw, smoothie o yogurt; puwede ring ipatulo sa gulay o kanin pagkapatay ng apoy. Kaunti lang muna ang gamitin dahil may banayad itong lasang nutty.

Paano itago ang langis ng buto ng flax para hindi mangamoy o umasim?

Itago ang bote na mahigpit ang takip sa refrigerator, malayo sa liwanag at init. Pagkabukas, ubusin ito sa loob ng panahong nakasaad sa bote; kapag mapait o amoy-luma na, huwag nang gamitin.

Puwede bang ipalit ang langis ng buto ng flax sa olive oil?

Sa salad dressing o pagpatak sa lutong pagkain, puwede, pero iba ang lasa at hindi ito bagay sa pagprito gaya ng maraming olive oil. Para sa pagluluto sa mataas na init, pumili ng mantikang angkop doon.

Ano ang kaibahan ng langis ng buto ng flax at mga buto ng flax?

Langis lamang ang nakukuha sa langis ng buto ng flax, kaya halos walang protina o fiber; ang mga buto ng flax ay may 0.1 g na protina at 0 g na fiber bawat 100 g. Hindi mapagpapalit ang mga ito sa baking, kung saan nagbibigay ng laman at kapit ang dinurog na buto.

Mas mainam ba ang langis ng buto ng flax o langis ng rapeseed para sa bitamina E?

Mas marami ang bitamina E sa langis ng rapeseed: 18.9 mg bawat 100 g, kumpara sa 0.47 mg sa langis ng buto ng flax. Para sa salad dressing, piliin ayon sa lasa; iwasang painitin nang todo ang langis ng buto ng flax.

Gaano karaming langis ng buto ng flax ang karaniwang ginagamit sa isang serving?

Karaniwang panimula ang isang kutsara, na may 120 kcal. Sukatin ito sa halip na buhusan nang direkta ang pagkain, dahil madaling dumami ang nagagamit.

Pareho ba ang langis ng buto ng flax at langis ng flaxseed?

Karaniwang magkaibang pangalan lamang ang mga ito para sa langis mula sa buto ng halamang flax, na tinatawag ding lino. Tingnan ang sangkap kung gusto mong matiyak na langis lang ito at hindi halo sa ibang mantika.

Pinagmulan: USDA FoodData Central 167702 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla