Alamin ang laman ng plato mo
Karaniwang pugita
Calories at mga nutrisyon
pinakuluan o niluto sa singaw
164
calorieskcal bawat 100 g
Protina30 g
Carbs4.4 g
Taba2.1 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 164 kcal —
- Protina 30 g 60%
- Carbohydrate 4.4 g 2%
- Taba 2.1 g 3%
- Saturated fat 0.5 g 2%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 460 mg 20%
- Cholesterol 96 mg 32%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 90 µg 10%
- Bitamina C 8 mg 9%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.2 mg 8%
- Bitamina K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 3.8 mg 24%
- Pantothenic acid (B5) 0.9 mg 18%
- Bitamina B6 0.65 mg 38%
- Folate (B9) 24 µg 6%
- Bitamina B12 36 µg 1500%
- Choline 81 mg 15%
Mga mineral
- Calcium 106 mg 8%
- Iron 9.5 mg 53%
- Magnesium 60 mg 14%
- Phosphorus 279 mg 22%
- Potassium 630 mg 13%
- Zinc 3.4 mg 31%
- Copper 0.74 mg 82%
- Manganese 0.05 mg 2%
- Selenium 89.6 µg 163%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4.4 g | 2.1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6.6 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8.8 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5.2 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Karaniwang pugita
Ilang calories ang nasa 100 g ng Karaniwang pugita?
Ang 100 g ng Karaniwang pugita ay may 164 kcal, 30 g na protina, 4.4 g na carbohydrate at 2.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Karaniwang pugita?
Ang 50 g ng Karaniwang pugita ay may 82 kcal, 15 g na protina, 2.2 g na carbohydrate at 1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Karaniwang pugita?
Ang 150 g ng Karaniwang pugita ay may 246 kcal, 45 g na protina, 6.6 g na carbohydrate at 3.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Karaniwang pugita?
Ang 200 g ng Karaniwang pugita ay may 328 kcal, 60 g na protina, 8.8 g na carbohydrate at 4.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Karaniwang pugita?
Ang 250 g ng Karaniwang pugita ay may 410 kcal, 75 g na protina, 11 g na carbohydrate at 5.2 g na taba.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 3176 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
