Alamin ang laman ng plato mo
Karaniwang pugita
Calories at mga nutrisyon
niluto, basa ang init
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 164 kcal —
- Protina 30 g 60%
- Carbohydrate 4.4 g 2%
- Taba 2.1 g 3%
- Saturated fat 0.5 g 2%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 460 mg 20%
- Cholesterol 96 mg 32%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 90 µg 10%
- Bitamina C 8 mg 9%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 1.2 mg 8%
- Bitamina K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 3.8 mg 24%
- Pantothenic acid (B5) 0.9 mg 18%
- Bitamina B6 0.65 mg 38%
- Folate (B9) 24 µg 6%
- Bitamina B12 36 µg 1500%
- Choline 81 mg 15%
Mga mineral
- Calcium 106 mg 8%
- Iron 9.5 mg 53%
- Magnesium 60 mg 14%
- Phosphorus 279 mg 22%
- Potassium 630 mg 13%
- Zinc 3.4 mg 31%
- Copper 0.74 mg 82%
- Manganese 0.05 mg 2%
- Selenium 89.6 µg 163%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4.4 g | 2.1 g |
| 1 bahagi | 85 g | 139 | 25 g | 3.7 g | 1.8 g |
| 2 bahagi | 170 g | 279 | 51 g | 7.5 g | 3.5 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 70 | 13 g | 1.9 g | 0.9 g |
| 3 bahagi | 255 g | 418 | 76 g | 11 g | 5.3 g |
| 4 bahagi | 340 g | 558 | 101 g | 15 g | 7.1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2.2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6.6 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8.8 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5.2 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Karaniwang pugita
Ilang calories ang nasa 100 g ng Karaniwang pugita?
Ang 100 g ng Karaniwang pugita ay may 164 kcal, 30 g na protina, 4.4 g na carbohydrate at 2.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng Karaniwang pugita?
Ang 1 bahagi (85 g) ng Karaniwang pugita ay may 139 kcal, 25 g na protina, 3.7 g na carbohydrate at 1.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng Karaniwang pugita?
Ang 2 bahagi (170 g) ng Karaniwang pugita ay may 279 kcal, 51 g na protina, 7.5 g na carbohydrate at 3.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng Karaniwang pugita?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng Karaniwang pugita ay may 70 kcal, 13 g na protina, 1.9 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng Karaniwang pugita?
Ang 3 bahagi (255 g) ng Karaniwang pugita ay may 418 kcal, 76 g na protina, 11 g na carbohydrate at 5.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng Karaniwang pugita?
Ang 4 bahagi (340 g) ng Karaniwang pugita ay may 558 kcal, 101 g na protina, 15 g na carbohydrate at 7.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Karaniwang pugita?
Ang 50 g ng Karaniwang pugita ay may 82 kcal, 15 g na protina, 2.2 g na carbohydrate at 1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Karaniwang pugita?
Ang 150 g ng Karaniwang pugita ay may 246 kcal, 45 g na protina, 6.6 g na carbohydrate at 3.1 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 174249 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
