Alamin ang laman ng plato mo
inuming pampalakasan
Calories at mga nutrisyon
may asukal
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 22 kcal —
- Protina 0 g 0%
- Carbohydrate 5.4 g 2%
- Taba 0 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 5 g —
- Sodium 50.2 mg 2%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 16 mg 18%
- Bitamina D 1.5 µg 8%
- Bitamina E 1.9 mg 13%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0 mg 0%
- Niacin (B3) 1.8 mg 11%
- Pantothenic acid (B5) 0.66 mg 13%
- Bitamina B6 0.18 mg 11%
- Folate (B9) 30 µg 8%
- Bitamina B12 0.31 µg 13%
Mga mineral
- Calcium 31 mg 2%
- Iron 0 mg 0%
- Magnesium 16.5 mg 4%
- Phosphorus 0 mg 0%
- Potassium 6.2 mg 0%
- Zinc 0.95 mg 9%
- Copper 0 mg 0%
- Manganese 0.16 mg 7%
- Selenium 8 µg 15%
- Iodine 0 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0 g | 5.4 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0 g | 2.7 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0 g | 8.1 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 0 g | 11 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 54 | 0 g | 14 g | 0 g |
Mga kahawig na pagkain
- Hypertonic na inuming pampalakasanmay carbohydrates59 kcal / 100 g
- Energy drinkmay asukal41 kcal / 100 g
- Inuming pampalakasmay mga elektrolito, walang asukal / mababa ang calories5 kcal / 100 g
- Inuming isotonicmay asukal at artipisyal na pampatamis, pinayaman ng mga bitamina at mineral18 kcal / 100 g
- Fruit sports drinklasang prutas, handa nang inumin26 kcal / 100 g
- Limonadamay asukal33 kcal / 100 g
- Sport beverage carbohydrate drink powerade gatorade27 kcal / 100 g
- Aquarius sports drink29 kcal / 100 g
- Tonikmay asukal at pampatamis22 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa inuming pampalakasan
Kailan makatutulong uminom ng inuming pampalakasan habang nag-eehersisyo?
Sa maikli o magaang na ehersisyo, karaniwang sapat ang tubig. Mas kapaki-pakinabang ito kapag tuloy-tuloy at matindi ang aktibidad nang mahigit isang oras, lalo na kung mainit at malakas kang pagpawisan.
Paano ko iinumin ang inuming pampalakasan habang nag-eehersisyo?
Humigop nang paunti-unti habang nag-eehersisyo sa halip na ubusin nang biglaan. Kung pulbos o concentrate ang gamit mo, sundin ang sukat ng tubig sa pakete; kapag masyadong puro, mas matamis at mas mabigat inumin.
Paano itago ang inuming pampalakasan kapag nabuksan na?
Isara nang mahigpit at ilagay sa refrigerator; pinakamainam na ubusin sa loob ng isa o dalawang araw. Itapon kung naiwan nang matagal sa init o nagbago ang amoy, kulay o lasa.
Ano ang kaibahan ng inuming pampalakasan sa energy drink?
Karaniwang mas maraming carbohydrate ang energy drink: humigit-kumulang 10.2 g bawat 100 g, kumpara sa 5.4 g sa inuming pampalakasan. Tingnan ang sangkap kung iniiwasan mo ang caffeine, dahil karaniwan itong taglay ng energy drink ngunit hindi ito pangunahing sangkap ng inuming pampalakasan.
May asukal ba ang inuming pampalakasan?
Oo. May 5 g na asukal bawat 100 g, kaya hindi ito katulad ng tubig; isama ang tamis nito sa pagpili kung ano ang iinumin sa araw-araw.
Puwede bang gumawa ng inuming pampalakasan sa bahay?
Puwede kang gumawa ng simpleng timpla ng tubig, kaunting asin at katas o asukal, pero mahirap tiyaking kapantay nito ang tamang dami ng carbohydrate at electrolyte ng produktong sadyang ginawa para sa ehersisyo. Para sa matinding aktibidad na matagal, mas maaasahan ang inuming may malinaw na tagubilin sa paghahalo.
Pinagmulan: ANSES–Ciqual (France) 18348 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
