Alamin ang laman ng plato mo
Dahon ng malunggay
Calories at mga nutrisyon
niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 60 kcal —
- Protina 5.3 g 11%
- Carbohydrate 9.2 g 3%
- Taba 0.9 g 1%
- Saturated fat 0.2 g 1%
- Hibla 2 g 7%
- Asukal 1 g —
- Sodium 9 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 351 µg 39%
- Bitamina C 31 mg 34%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.1 mg 1%
- Bitamina K 108 µg 90%
- Thiamin (B1) 0.22 mg 19%
- Riboflavin (B2) 0.51 mg 39%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantothenic acid (B5) 0.1 mg 2%
- Bitamina B6 0.93 mg 55%
- Folate (B9) 23 µg 6%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 21 mg 4%
Mga mineral
- Calcium 151 mg 12%
- Iron 2.3 mg 13%
- Magnesium 34 mg 8%
- Phosphorus 67 mg 5%
- Potassium 344 mg 7%
- Zinc 0.49 mg 4%
- Copper 0.09 mg 10%
- Manganese 0.87 mg 38%
- Selenium 0.9 µg 2%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 5.3 g | 9.2 g | 0.9 g |
| 1 bahagi | 42 g | 25 | 2.2 g | 3.8 g | 0.4 g |
| 2 bahagi | 84 g | 50 | 4.4 g | 7.7 g | 0.8 g |
| ½ bahagi | 21 g | 13 | 1.1 g | 1.9 g | 0.2 g |
| 3 bahagi | 126 g | 76 | 6.6 g | 12 g | 1.2 g |
| 4 bahagi | 168 g | 101 | 8.9 g | 15 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 2.6 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 7.9 g | 14 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 11 g | 18 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 13 g | 23 g | 2.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Bunga ng malunggaynilaga, sinala, walang asin36 kcal / 100 g
- Dahon ng kalabasanilaga, pinatuyo, walang asin21 kcal / 100 g
- Mga dahon ng singkamasniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin20 kcal / 100 g
- Dahon ng mustasanilaga, tinanggalan ng tubig26 kcal / 100 g
- Mga dahon ng kamoteniluto, pinalambot sa singaw, walang asin35 kcal / 100 g
- Mustasaniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin26 kcal / 100 g
- Karotniluto, pinakuluan, sinala, walang asin35 kcal / 100 g
- Madahong mga dulo ng ampalayaniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin34 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Dahon ng malunggay
Ilang calories ang nasa 100 g ng Dahon ng malunggay?
Ang 100 g ng Dahon ng malunggay ay may 60 kcal, 5.3 g na protina, 9.2 g na carbohydrate at 0.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (42 g) ng Dahon ng malunggay?
Ang 1 bahagi (42 g) ng Dahon ng malunggay ay may 25 kcal, 2.2 g na protina, 3.8 g na carbohydrate at 0.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (84 g) ng Dahon ng malunggay?
Ang 2 bahagi (84 g) ng Dahon ng malunggay ay may 50 kcal, 4.4 g na protina, 7.7 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (21 g) ng Dahon ng malunggay?
Ang ½ bahagi (21 g) ng Dahon ng malunggay ay may 13 kcal, 1.1 g na protina, 1.9 g na carbohydrate at 0.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (126 g) ng Dahon ng malunggay?
Ang 3 bahagi (126 g) ng Dahon ng malunggay ay may 76 kcal, 6.6 g na protina, 12 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (168 g) ng Dahon ng malunggay?
Ang 4 bahagi (168 g) ng Dahon ng malunggay ay may 101 kcal, 8.9 g na protina, 15 g na carbohydrate at 1.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Dahon ng malunggay?
Ang 50 g ng Dahon ng malunggay ay may 30 kcal, 2.6 g na protina, 4.6 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Dahon ng malunggay?
Ang 150 g ng Dahon ng malunggay ay may 90 kcal, 7.9 g na protina, 14 g na carbohydrate at 1.4 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 168417 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
