คาลิสเทนิกส์: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
คาลิสเทนิกส์แบบหนัก
588
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
294
kcal ใน 30 นาที
8
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
294kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 30 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
| 45 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 60 min | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- ฝึกยกน้ำหนัก 368 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- ยกขา 206 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- พิลาทิสรีฟอร์เมอร์ 206 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ดึงข้อ 588 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- แพลงก์ 294 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- สควอต 220 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย
