ฝึกยกน้ำหนัก: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
ฝึกยกน้ำหนักระดับปานกลาง
368
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
184
kcal ใน 30 นาที
5
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
184kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- วิดพื้น 588 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- ยกขา 206 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- โยคะ 220 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- พิลาทิสรีฟอร์เมอร์ 206 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ยกดัมเบลบริหารไบเซปส์ 257 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- ยืดเหยียด 184 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย
