ยืดเหยียด: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
ท่ายืดเหยียดคล้ายโยคะ
184
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
92
kcal ใน 30 นาที
2.5
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
92kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 33 | 39 | 46 | 53 | 59 | 66 |
| 30 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 45 min | 98 | 118 | 138 | 158 | 177 | 197 |
| 60 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- วิดพื้น 588 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- ครันช์ 206 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ฝึกยกน้ำหนัก 368 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- ยกขา 206 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ยกดัมเบลบริหารไบเซปส์ 257 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- ลันจ์ 279 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย
