ลันจ์: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
ลันจ์โดยใช้น้ำหนักตัว ออกแรงปานกลาง
279
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
140
kcal ใน 30 นาที
3.8
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
140kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามจำนวนครั้ง
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 ครั้ง | 1.7 | 2 | 2.3 | 2.7 | 3 | 3.3 |
| 20 ครั้ง | 3.3 | 4 | 4.7 | 5.3 | 6 | 6.7 |
| 30 ครั้ง | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| 50 ครั้ง | 8.3 | 10 | 12 | 13 | 15 | 17 |
| 60 ครั้ง | 10 | 12 | 14 | 16 | 18 | 20 |
| 100 ครั้ง | 17 | 20 | 23 | 27 | 30 | 33 |
การคำนวณจำนวนครั้งสมมติว่าคุณออกกำลังกายด้วยความเร็วคงที่ ประมาณ 3 วินาทีต่อครั้ง
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 50 | 60 | 70 | 80 | 90 | 100 |
| 30 min | 100 | 120 | 140 | 160 | 180 | 200 |
| 45 min | 150 | 180 | 209 | 239 | 269 | 299 |
| 60 min | 200 | 239 | 279 | 319 | 359 | 399 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- ยกขา 206 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- บาร์ 294 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- พิลาทิสรีฟอร์เมอร์ 206 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ยืดเหยียด 184 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- CrossFit 882 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- ฝึกเคตเทิลเบล 661 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย (02022)
