CrossFit: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
ออกกำลังกายแบบ CrossFit
882
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
441
kcal ใน 30 นาที
12
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
441kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
| 30 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 45 min | 473 | 567 | 662 | 756 | 851 | 945 |
| 60 min | 630 | 756 | 882 | 1,008 | 1,134 | 1,260 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- ซิตอัป 368 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- วิดพื้น 588 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- ฝึกยกน้ำหนัก 368 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- โยคะ 220 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- บาร์ 294 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- สควอต 220 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย
