ซิตอัป: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
ซิตอัปออกแรงปานกลาง
368
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
184
kcal ใน 30 นาที
5
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
184kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามจำนวนครั้ง
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 ครั้ง | 1.5 | 1.8 | 2 | 2.3 | 2.6 | 2.9 |
| 20 ครั้ง | 2.9 | 3.5 | 4.1 | 4.7 | 5.3 | 5.8 |
| 30 ครั้ง | 4.4 | 5.3 | 6.1 | 7 | 7.9 | 8.8 |
| 50 ครั้ง | 7.3 | 8.8 | 10 | 12 | 13 | 15 |
| 60 ครั้ง | 8.8 | 11 | 12 | 14 | 16 | 18 |
| 100 ครั้ง | 15 | 18 | 20 | 23 | 26 | 29 |
การคำนวณจำนวนครั้งสมมติว่าคุณออกกำลังกายด้วยความเร็วคงที่ ประมาณ 2 วินาทีต่อครั้ง
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 66 | 79 | 92 | 105 | 118 | 131 |
| 30 min | 131 | 158 | 184 | 210 | 236 | 263 |
| 45 min | 197 | 236 | 276 | 315 | 354 | 394 |
| 60 min | 263 | 315 | 368 | 420 | 473 | 525 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- วิดพื้น 588 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- บาร์ 294 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- พิลาทิสรีฟอร์เมอร์ 206 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ยืดเหยียด 184 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- CrossFit 882 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- ฝึกเคตเทิลเบล 661 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย
