ดึงข้อ: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
ดึงข้อออกแรงมาก
588
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
294
kcal ใน 30 นาที
8
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
294kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามจำนวนครั้ง
| 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 5 ครั้ง | 1.8 | 2.1 | 2.5 | 2.8 | 3.2 | 3.5 |
| 10 ครั้ง | 3.5 | 4.2 | 4.9 | 5.6 | 6.3 | 7 |
| 20 ครั้ง | 7 | 8.4 | 9.8 | 11 | 13 | 14 |
| 30 ครั้ง | 11 | 13 | 15 | 17 | 19 | 21 |
| 50 ครั้ง | 18 | 21 | 25 | 28 | 32 | 35 |
| 100 ครั้ง | 35 | 42 | 49 | 56 | 63 | 70 |
การคำนวณจำนวนครั้งสมมติว่าคุณออกกำลังกายด้วยความเร็วคงที่ ประมาณ 3 วินาทีต่อครั้ง
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 30 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
| 45 min | 315 | 378 | 441 | 504 | 567 | 630 |
| 60 min | 420 | 504 | 588 | 672 | 756 | 840 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- ซิตอัป 368 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- ฝึกยกน้ำหนัก 368 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- โยคะ 220 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ยกดัมเบลบริหารไบเซปส์ 257 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- บิดลำตัวแบบรัสเซียนทวิสต์ 206 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- ยกน้ำหนักเบา 257 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย
