แพลงก์: แคลอรีที่เผาผลาญต่อชั่วโมง
ฝึกท่าแพลงก์
294
kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg
147
kcal ใน 30 นาที
4
ค่า MET
แคลอรีที่คุณเผาผลาญ
147kcal ที่เผาผลาญ
แคลอรีที่เผาผลาญตามน้ำหนักตัว
| ระยะเวลา | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg | 100 kg |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 15 min | 53 | 63 | 74 | 84 | 95 | 105 |
| 30 min | 105 | 126 | 147 | 168 | 189 | 210 |
| 45 min | 158 | 189 | 221 | 252 | 284 | 315 |
| 60 min | 210 | 252 | 294 | 336 | 378 | 420 |
กิจกรรมคล้ายกัน
- ซิตอัป 368 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- วิดพื้น 588 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg หนัก
- ยกดัมเบลบริหารไบเซปส์ 257 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- ลันจ์ 279 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
- บิดลำตัวแบบรัสเซียนทวิสต์ 206 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg เบา
- พิลาทิส 257 kcal ต่อชั่วโมง ที่น้ำหนัก 70 kg ปานกลาง
ค่า MET อ้างอิงจาก Adult Compendium of Physical Activities ปี 2024 โดยระบุกิจกรรมที่ใช้ค่าประมาณเฉพาะไว้ด้วย สูตรคำนวณแคลอรี = MET × น้ำหนักตัวเป็น kg × ชั่วโมง × 1.05 การเผาผลาญจริงแตกต่างกันไปตามความฟิต ความหนักในการออกกำลังกาย และองค์ประกอบของร่างกาย
