Znajte što je na vašem tanjuru
Sirova juta
Kalorije i nutritivne vrijednosti
lišće povrća, sirovo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 34 kcal —
- Bjelančevine 4,7 g 9%
- Ugljikohidrati 5,8 g 2%
- Masti 0,3 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Natrij 8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 278 µg 31%
- Vitamin C 37 mg 41%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,55 mg 42%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamin B6 0,6 mg 35%
- Folna kiselina (B9) 123 µg 31%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 208 mg 16%
- Željezo 4,8 mg 26%
- Magnezij 64 mg 15%
- Fosfor 83 mg 7%
- Kalij 559 mg 12%
- Cink 0,79 mg 7%
- Bakar 0,26 mg 28%
- Mangan 0,12 mg 5%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4,7 g | 5,8 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 28 g | 10 | 1,3 g | 1,6 g | 0,1 g |
| 2 porcije | 56 g | 19 | 2,6 g | 3,2 g | 0,1 g |
| ½ porcije | 14 g | 5 | 0,7 g | 0,8 g | 0 g |
| 3 porcije | 84 g | 29 | 3,9 g | 4,9 g | 0,2 g |
| 4 porcije | 112 g | 38 | 5,2 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2,3 g | 2,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 7 g | 8,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 9,3 g | 12 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 12 g | 15 g | 0,6 g |
Pitanja o namirnici Sirova juta
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Sirova juta?
100 g namirnice Sirova juta sadrži 34 kcal, 4,7 g bjelančevina, 5,8 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (28 g) namirnice Sirova juta?
1 porcija (28 g) namirnice Sirova juta sadrži 10 kcal, 1,3 g bjelančevina, 1,6 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (56 g) namirnice Sirova juta?
2 porcije (56 g) namirnice Sirova juta sadrži 19 kcal, 2,6 g bjelančevina, 3,2 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (14 g) namirnice Sirova juta?
½ porcije (14 g) namirnice Sirova juta sadrži 5 kcal, 0,7 g bjelančevina, 0,8 g ugljikohidrata i 0 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (84 g) namirnice Sirova juta?
3 porcije (84 g) namirnice Sirova juta sadrži 29 kcal, 3,9 g bjelančevina, 4,9 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (112 g) namirnice Sirova juta?
4 porcije (112 g) namirnice Sirova juta sadrži 38 kcal, 5,2 g bjelančevina, 6,5 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Sirova juta?
50 g namirnice Sirova juta sadrži 17 kcal, 2,3 g bjelančevina, 2,9 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Sirova juta?
150 g namirnice Sirova juta sadrži 51 kcal, 7 g bjelančevina, 8,7 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168419 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
