Znajte što je na vašem tanjuru

Juta

Kalorije i nutritivne vrijednosti

kuhano, kuhano, ocijeđeno, nesoljeno

37
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine3,7 g
UH5,3 g
Masti0,2 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 37 kcal —
  • Bjelančevine 3,7 g 7%
  • Ugljikohidrati 5,3 g 2%
  • Masti 0,2 g 0%
  • Zasićene masti 0 g 0%
  • Vlakna 2 g 7%
  • Šećeri 1 g —
  • Natrij 11 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 259 µg 29%
  • Vitamin C 33 mg 37%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,7 mg 5%
  • Vitamin K 108 µg 90%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacin (B3) 0,89 mg 6%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,07 mg 1%
  • Vitamin B6 0,57 mg 34%
  • Folna kiselina (B9) 104 µg 26%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 12,8 mg 2%

Minerali

  • Kalcij 211 mg 16%
  • Željezo 3,1 mg 17%
  • Magnezij 62 mg 15%
  • Fosfor 72 mg 6%
  • Kalij 550 mg 12%
  • Cink 0,79 mg 7%
  • Bakar 0,26 mg 28%
  • Mangan 0,12 mg 5%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g373,7 g5,3 g0,2 g
1 porcija87 g323,2 g4,6 g0,2 g
2 porcije174 g646,4 g9,2 g0,3 g
½ porcije43,5 g161,6 g2,3 g0,1 g
3 porcije261 g979,6 g14 g0,5 g
4 porcije348 g12913 g18 g0,7 g
50 g50 g191,8 g2,6 g0,1 g
150 g150 g565,5 g7,9 g0,3 g
200 g200 g747,4 g11 g0,4 g
250 g250 g939,2 g13 g0,5 g

Pitanja o namirnici Juta

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Juta?

100 g namirnice Juta sadrži 37 kcal, 3,7 g bjelančevina, 5,3 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 1 porcija (87 g) namirnice Juta?

1 porcija (87 g) namirnice Juta sadrži 32 kcal, 3,2 g bjelančevina, 4,6 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.

Koliko kalorija ima 2 porcije (174 g) namirnice Juta?

2 porcije (174 g) namirnice Juta sadrži 64 kcal, 6,4 g bjelančevina, 9,2 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima ½ porcije (43,5 g) namirnice Juta?

½ porcije (43,5 g) namirnice Juta sadrži 16 kcal, 1,6 g bjelančevina, 2,3 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 3 porcije (261 g) namirnice Juta?

3 porcije (261 g) namirnice Juta sadrži 97 kcal, 9,6 g bjelančevina, 14 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.

Koliko kalorija ima 4 porcije (348 g) namirnice Juta?

4 porcije (348 g) namirnice Juta sadrži 129 kcal, 13 g bjelančevina, 18 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Juta?

50 g namirnice Juta sadrži 19 kcal, 1,8 g bjelančevina, 2,6 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Juta?

150 g namirnice Juta sadrži 56 kcal, 5,5 g bjelančevina, 7,9 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Izvor: USDA FoodData Central 168420 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana