Znajte što je na vašem tanjuru

okra

Kalorije i nutritivne vrijednosti

zamrznuto, nepripremljeno

30
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine1,7 g
UH4,4 g
Masti0,3 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 30 kcal —
  • Bjelančevine 1,7 g 3%
  • Ugljikohidrati 4,4 g 2%
  • Masti 0,3 g 0%
  • Zasićene masti 0,1 g 0%
  • Vlakna 2,2 g 8%
  • Šećeri 3 g —
  • Natrij 3 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 18 µg 2%
  • Vitamin C 12,4 mg 14%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,33 mg 2%
  • Vitamin K 49,4 µg 41%
  • Tiamin (B1) 0,09 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,71 mg 4%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamin B6 0,04 mg 2%
  • Folna kiselina (B9) 148 µg 37%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 11,4 mg 2%

Minerali

  • Kalcij 81 mg 6%
  • Željezo 0,57 mg 3%
  • Magnezij 43 mg 10%
  • Fosfor 42 mg 3%
  • Kalij 211 mg 4%
  • Cink 0,53 mg 5%
  • Bakar 0,08 mg 9%
  • Mangan 0,87 mg 38%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g301,7 g4,4 g0,3 g
50 g50 g150,8 g2,2 g0,1 g
150 g150 g452,5 g6,6 g0,4 g
200 g200 g603,4 g8,9 g0,5 g
250 g250 g754,2 g11 g0,6 g

Pitanja o namirnici okra

Koliko kalorija ima 100 g namirnice okra?

100 g namirnice okra sadrži 30 kcal, 1,7 g bjelančevina, 4,4 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice okra?

50 g namirnice okra sadrži 15 kcal, 0,8 g bjelančevina, 2,2 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice okra?

150 g namirnice okra sadrži 45 kcal, 2,5 g bjelančevina, 6,6 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice okra?

200 g namirnice okra sadrži 60 kcal, 3,4 g bjelančevina, 8,9 g ugljikohidrata i 0,5 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice okra?

250 g namirnice okra sadrži 75 kcal, 4,2 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.

Izvor: Canadian Nutrient File 2136 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana