Znajte što je na vašem tanjuru

Mat grah

Kalorije i nutritivne vrijednosti

zrelo sjeme, kuhano

117
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine7,8 g
UH21 g
Masti0,6 g

Nutritivne vrijednosti

Na 100 g% PU
  • Kalorije 117 kcal —
  • Bjelančevine 7,8 g 16%
  • Ugljikohidrati 21 g 8%
  • Masti 0,6 g 1%
  • Zasićene masti 0,1 g 1%
  • Natrij 10 mg 0%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitamini i minerali

Na 100 g% PU

Vitamini

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 1 mg 1%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
  • Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
  • Niacin (B3) 0,67 mg 4%
  • Pantotenska kiselina (B5) 0,39 mg 8%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folna kiselina (B9) 143 µg 36%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 3 mg 0%
  • Željezo 3,1 mg 17%
  • Magnezij 104 mg 25%
  • Fosfor 150 mg 12%
  • Kalij 304 mg 6%
  • Cink 0,59 mg 5%
  • Bakar 0,16 mg 18%
  • Mangan 0,53 mg 23%
  • Selen 2,8 µg 5%

Kalorije po porciji

PorcijaMasaKalorijeBjelančevineUHMasti
100 g100 g1177,8 g21 g0,6 g
50 g50 g593,9 g11 g0,3 g
150 g150 g17612 g31 g0,8 g
200 g200 g23416 g42 g1,1 g
250 g250 g29320 g52 g1,4 g

Pitanja o namirnici Mat grah

Koliko kalorija ima 100 g namirnice Mat grah?

100 g namirnice Mat grah sadrži 117 kcal, 7,8 g bjelančevina, 21 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.

Koliko kalorija ima 50 g namirnice Mat grah?

50 g namirnice Mat grah sadrži 59 kcal, 3,9 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.

Koliko kalorija ima 150 g namirnice Mat grah?

150 g namirnice Mat grah sadrži 176 kcal, 12 g bjelančevina, 31 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.

Koliko kalorija ima 200 g namirnice Mat grah?

200 g namirnice Mat grah sadrži 234 kcal, 16 g bjelančevina, 42 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.

Koliko kalorija ima 250 g namirnice Mat grah?

250 g namirnice Mat grah sadrži 293 kcal, 20 g bjelančevina, 52 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.

Izvor: Canadian Nutrient File 3296 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana