Znajte što je na vašem tanjuru
Losos
Kalorije i nutritivne vrijednosti
pirjan, na portorikanski način
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 146 kcal —
- Bjelančevine 12 g 24%
- Ugljikohidrati 7,2 g 3%
- Masti 7 g 9%
- Zasićene masti 1,1 g 5%
- Vlakna 1,3 g 5%
- Šećeri 1,3 g —
- Natrij 448 mg 19%
- Kolesterol 31 mg 10%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 7,2 mg 8%
- Vitamin D 7,6 µg 38%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 4,8 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 10%
- Niacin (B3) 4 mg 25%
- Vitamin B6 0,28 mg 16%
- Folna kiselina (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 2,3 µg 97%
- Kolin 56 mg 10%
Minerali
- Kalcij 131 mg 10%
- Željezo 0,84 mg 5%
- Magnezij 29 mg 7%
- Fosfor 215 mg 17%
- Kalij 401 mg 9%
- Cink 0,58 mg 5%
- Bakar 0,11 mg 12%
- Selen 18,8 µg 34%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 12 g | 7,2 g | 7 g |
| 1 porcija | 212 g | 310 | 26 g | 15 g | 15 g |
| 2 porcije | 424 g | 619 | 51 g | 30 g | 30 g |
| ½ porcije | 106 g | 155 | 13 g | 7,6 g | 7,4 g |
| 3 porcije | 636 g | 929 | 76 g | 46 g | 45 g |
| 4 porcije | 848 g | 1238 | 102 g | 61 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 6 g | 3,6 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 18 g | 11 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 24 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 30 g | 18 g | 18 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Losos
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Losos?
100 g namirnice Losos sadrži 146 kcal, 12 g bjelančevina, 7,2 g ugljikohidrata i 7 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (212 g) namirnice Losos?
1 porcija (212 g) namirnice Losos sadrži 310 kcal, 26 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 15 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (424 g) namirnice Losos?
2 porcije (424 g) namirnice Losos sadrži 619 kcal, 51 g bjelančevina, 30 g ugljikohidrata i 30 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (106 g) namirnice Losos?
½ porcije (106 g) namirnice Losos sadrži 155 kcal, 13 g bjelančevina, 7,6 g ugljikohidrata i 7,4 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (636 g) namirnice Losos?
3 porcije (636 g) namirnice Losos sadrži 929 kcal, 76 g bjelančevina, 46 g ugljikohidrata i 45 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (848 g) namirnice Losos?
4 porcije (848 g) namirnice Losos sadrži 1238 kcal, 102 g bjelančevina, 61 g ugljikohidrata i 60 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Losos?
50 g namirnice Losos sadrži 73 kcal, 6 g bjelančevina, 3,6 g ugljikohidrata i 3,5 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Losos?
150 g namirnice Losos sadrži 219 kcal, 18 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Izvor: FNDDS (USDA) 27251010 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
