Znajte što je na vašem tanjuru
Ljuskar ili mekušac
Kalorije i nutritivne vrijednosti
prosjek
103
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine20 g
UH2,5 g
Masti1,7 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 103 kcal —
- Bjelančevine 20 g 39%
- Ugljikohidrati 2,5 g 1%
- Masti 1,7 g 2%
- Zasićene masti 0,3 g 2%
- Vlakna 0 g 0%
- Šećeri 0 g —
- Natrij 511 mg 22%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin C 5 mg 6%
- Vitamin D 0,17 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,54 mg 42%
- Niacin (B3) 1,8 mg 12%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,52 mg 10%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folna kiselina (B9) 23,2 µg 6%
- Vitamin B12 12,4 µg 517%
Minerali
- Kalcij 128 mg 10%
- Željezo 3,7 mg 21%
- Magnezij 64,6 mg 15%
- Fosfor 170 mg 14%
- Kalij 319 mg 7%
- Cink 6,9 mg 63%
- Bakar 0,86 mg 96%
- Mangan 0,3 mg 13%
- Selen 38,9 µg 71%
- Jod 110 µg 73%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 103 | 20 g | 2,5 g | 1,7 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 9,8 g | 1,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 155 | 29 g | 3,7 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 206 | 39 g | 4,9 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 258 | 49 g | 6,2 g | 4,2 g |
Pitanja o namirnici Ljuskar ili mekušac
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Ljuskar ili mekušac?
100 g namirnice Ljuskar ili mekušac sadrži 103 kcal, 20 g bjelančevina, 2,5 g ugljikohidrata i 1,7 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Ljuskar ili mekušac?
50 g namirnice Ljuskar ili mekušac sadrži 52 kcal, 9,8 g bjelančevina, 1,2 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Ljuskar ili mekušac?
150 g namirnice Ljuskar ili mekušac sadrži 155 kcal, 29 g bjelančevina, 3,7 g ugljikohidrata i 2,5 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Ljuskar ili mekušac?
200 g namirnice Ljuskar ili mekušac sadrži 206 kcal, 39 g bjelančevina, 4,9 g ugljikohidrata i 3,3 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Ljuskar ili mekušac?
250 g namirnice Ljuskar ili mekušac sadrži 258 kcal, 49 g bjelančevina, 6,2 g ugljikohidrata i 4,2 g masti.
Izvor: ANSES–Ciqual (France) 10043 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
