Znajte što je na vašem tanjuru
Goveđa koljenica
Kalorije i nutritivne vrijednosti
samo nemasno meso, orezano na 1/4" masnoće, choice, kuhano, pirjano
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 201 kcal —
- Bjelančevine 34 g 67%
- Ugljikohidrati 0 g 0%
- Masti 6,4 g 8%
- Zasićene masti 2,3 g 11%
- Vlakna 0 g 0%
- Natrij 64 mg 3%
- Kolesterol 78 mg 26%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,21 mg 16%
- Niacin (B3) 5,9 mg 37%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamin B6 0,37 mg 22%
- Folna kiselina (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 3,8 µg 158%
Minerali
- Kalcij 32 mg 2%
- Željezo 3,9 mg 21%
- Magnezij 30 mg 7%
- Fosfor 263 mg 21%
- Kalij 447 mg 10%
- Cink 10,5 mg 95%
- Bakar 0,17 mg 19%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 30 µg 55%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 34 g | 0 g | 6,4 g |
| 1 porcija | 85 g | 171 | 29 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 porcije | 170 g | 342 | 57 g | 0 g | 11 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 85 | 14 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 porcije | 255 g | 513 | 86 g | 0 g | 16 g |
| 4 porcije | 340 g | 683 | 115 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 17 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 51 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 67 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 84 g | 0 g | 16 g |
Slične namirnice
- Pirjana goveđa koljenicabez masnoće, (s uljem, lukom i češnjakom), nesoljeno196 kcal / 100 g
- Polovica janjeće goljenicesamo odvojivo nemasno meso, očišćeno na 1/4" masti, choice, kuhano, pečeno180 kcal / 100 g
- Janjeća prednja koljenicasamo odvojivo nemasno meso, očišćeno na 1/4" masti, choice, sirovo120 kcal / 100 g
- Teleća koljenicaprednje i stražnje, samo odvojivo nemasno meso, kuhano, pirjano177 kcal / 100 g
- Teleći ossobucoprednja koljenica, odvojivo nemasno i masno, kuhano, pirjano182 kcal / 100 g
- Odrezak goveđe lopatice kuhanlopatica, bez kostiju, nemasno, kuhano, pirjano218 kcal / 100 g
- Janjeća potkoljenica polovinaodvojivo nemasno i masno, podrezano na 1/4" masnoće, birano, kuhano, pečeno225 kcal / 100 g
- Goveđa lopatica kuhanalopatica, bez kostiju, nemasno, kuhano, pirjano236 kcal / 100 g
- Govedina stražnja goljenicanovi zeland, uvezeno, odvojivo nemasno meso i masnoća, kuhano, pirjano196 kcal / 100 g
- Goveđi komadikompozit očišćenih maloprodajnih komada, odvojivo nemasno meso i masnoća, očišćeno na 1/8" masnoće, choice klasa, kuhano268 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Goveđa koljenica
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Goveđa koljenica?
100 g namirnice Goveđa koljenica sadrži 201 kcal, 34 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 6,4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (85 g) namirnice Goveđa koljenica?
1 porcija (85 g) namirnice Goveđa koljenica sadrži 171 kcal, 29 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 5,4 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (170 g) namirnice Goveđa koljenica?
2 porcije (170 g) namirnice Goveđa koljenica sadrži 342 kcal, 57 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (42,5 g) namirnice Goveđa koljenica?
½ porcije (42,5 g) namirnice Goveđa koljenica sadrži 85 kcal, 14 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 2,7 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (255 g) namirnice Goveđa koljenica?
3 porcije (255 g) namirnice Goveđa koljenica sadrži 513 kcal, 86 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 16 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (340 g) namirnice Goveđa koljenica?
4 porcije (340 g) namirnice Goveđa koljenica sadrži 683 kcal, 115 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 22 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Goveđa koljenica?
50 g namirnice Goveđa koljenica sadrži 101 kcal, 17 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 3,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Goveđa koljenica?
150 g namirnice Goveđa koljenica sadrži 302 kcal, 51 g bjelančevina, 0 g ugljikohidrata i 9,5 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 169442 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
