יאם

ב-100 g של יאם יש 120 kcal, וכן 1.6 g חלבון, 27 g פחמימות ו-0.2 g שומן.

ב-50 g של יאם יש 60 kcal, וכן 0.8 g חלבון, 13 g פחמימות ו-0.1 g שומן.

ב-150 g של יאם יש 180 kcal, וכן 2.4 g חלבון, 40 g פחמימות ו-0.3 g שומן.

ב-200 g של יאם יש 240 kcal, וכן 3.2 g חלבון, 54 g פחמימות ו-0.4 g שומן.

ב-250 g של יאם יש 300 kcal, וכן 4 g חלבון, 67 g פחמימות ו-0.5 g שומן.