יאם

ב-100 g של יאם יש 107 kcal, וכן 3.2 g חלבון, 21 g פחמימות ו-0.3 g שומן.

ב-50 g של יאם יש 54 kcal, וכן 1.6 g חלבון, 11 g פחמימות ו-0.2 g שומן.

ב-150 g של יאם יש 161 kcal, וכן 4.8 g חלבון, 31 g פחמימות ו-0.5 g שומן.

ב-200 g של יאם יש 214 kcal, וכן 6.4 g חלבון, 42 g פחמימות ו-0.6 g שומן.

ב-250 g של יאם יש 268 kcal, וכן 8 g חלבון, 52 g פחמימות ו-0.8 g שומן.