יאם

ב-100 g של יאם יש 140 kcal, וכן 2.3 g חלבון, 29 g פחמימות ו-0.1 g שומן.

ב-50 g של יאם יש 70 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 15 g פחמימות ו-0.1 g שומן.

ב-150 g של יאם יש 210 kcal, וכן 3.4 g חלבון, 44 g פחמימות ו-0.2 g שומן.

ב-200 g של יאם יש 280 kcal, וכן 4.5 g חלבון, 58 g פחמימות ו-0.3 g שומן.

ב-250 g של יאם יש 350 kcal, וכן 5.7 g חלבון, 73 g פחמימות ו-0.4 g שומן.