יאם

ב-100 g של יאם יש 124 kcal, וכן 1.6 g חלבון, 27 g פחמימות ו-0.2 g שומן.

ב-50 g של יאם יש 62 kcal, וכן 0.8 g חלבון, 14 g פחמימות ו-0.1 g שומן.

ב-150 g של יאם יש 186 kcal, וכן 2.4 g חלבון, 41 g פחמימות ו-0.3 g שומן.

ב-200 g של יאם יש 248 kcal, וכן 3.2 g חלבון, 55 g פחמימות ו-0.4 g שומן.

ב-250 g של יאם יש 310 kcal, וכן 4 g חלבון, 69 g פחמימות ו-0.5 g שומן.