דעו מה יש בצלחת שלכם
יאם
קלוריות וערכים תזונתיים
בשר בלבד, מבושל במים ללא מלח
118
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון1.6 g
פחמימות29 g
שומן0.2 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 118 kcal —
- חלבון 1.6 g 3%
- פחמימות 29 g 11%
- שומן 0.2 g 0%
- שומן רווי 0.1 g 0%
- סיבים תזונתיים 2.3 g 8%
- סוכרים 1.9 g —
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין C 4 mg 4%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.14 mg 12%
- ריבופלבין (B2) 0.01 mg 1%
- ניאצין (B3) 0.2 mg 1%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.31 mg 6%
- ויטמין B6 0.12 mg 7%
- ביוטין (B7) 0.3 µg 1%
- פולאט (B9) 6 µg 2%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 3 mg 0%
- ברזל 0.34 mg 2%
- מגנזיום 16 mg 4%
- זרחן 34 mg 3%
- אשלגן 271 mg 6%
- אבץ 0.31 mg 3%
- נחושת 0.15 mg 17%
- מנגן 0.04 mg 2%
- סלניום 1 µg 2%
- יוד 1 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 1.6 g | 29 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 0.8 g | 15 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 2.4 g | 44 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 3.2 g | 59 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 4 g | 73 g | 0.5 g |
שאלות על יאם
כמה קלוריות יש ב-100 g של יאם?
ב-100 g של יאם יש 118 kcal, וכן 1.6 g חלבון, 29 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של יאם?
ב-50 g של יאם יש 59 kcal, וכן 0.8 g חלבון, 15 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של יאם?
ב-150 g של יאם יש 177 kcal, וכן 2.4 g חלבון, 44 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של יאם?
ב-200 g של יאם יש 236 kcal, וכן 3.2 g חלבון, 59 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של יאם?
ב-250 g של יאם יש 295 kcal, וכן 4 g חלבון, 73 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
מקור: CoFID (UK) 13-655 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
