דעו מה יש בצלחת שלכם
ופל דגן מלא דל שומן
קלוריות וערכים תזונתיים
קפוא, מוכן לחימום
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 257 kcal —
- חלבון 7.1 g 14%
- פחמימות 45 g 16%
- שומן 3.6 g 5%
- שומן רווי 0.7 g 4%
- סיבים תזונתיים 4.3 g 15%
- סוכרים 4.3 g —
- נתרן 557 mg 24%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 155 µg 17%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.41 mg 3%
- ויטמין K 3.3 µg 3%
- תיאמין (B1) 0.43 mg 36%
- ריבופלבין (B2) 0.49 mg 37%
- ניאצין (B3) 5.7 mg 36%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.37 mg 7%
- ויטמין B6 0.57 mg 34%
- פולאט (B9) 57 µg 14%
- ויטמין B12 1.7 µg 71%
- כולין 14.7 mg 3%
מינרלים
- סידן 143 mg 11%
- ברזל 6.4 mg 36%
- מגנזיום 65 mg 15%
- זרחן 286 mg 23%
- אשלגן 164 mg 3%
- אבץ 1.2 mg 11%
- נחושת 0.19 mg 21%
- מנגן 1.7 mg 74%
- סלניום 30.5 µg 55%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 7.1 g | 45 g | 3.6 g |
| 1 מנה | 70 g | 180 | 5 g | 31 g | 2.5 g |
| 2 מנות | 140 g | 360 | 10 g | 63 g | 5 g |
| ½ מנה | 35 g | 90 | 2.5 g | 16 g | 1.2 g |
| 3 מנות | 210 g | 540 | 15 g | 94 g | 7.5 g |
| 4 מנות | 280 g | 720 | 20 g | 126 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 3.6 g | 22 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 11 g | 67 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 14 g | 90 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 18 g | 112 g | 8.9 g |
שאלות על ופל דגן מלא דל שומן
כמה קלוריות יש ב-100 g של ופל דגן מלא דל שומן?
ב-100 g של ופל דגן מלא דל שומן יש 257 kcal, וכן 7.1 g חלבון, 45 g פחמימות ו-3.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (70 g) של ופל דגן מלא דל שומן?
ב-1 מנה (70 g) של ופל דגן מלא דל שומן יש 180 kcal, וכן 5 g חלבון, 31 g פחמימות ו-2.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (140 g) של ופל דגן מלא דל שומן?
ב-2 מנות (140 g) של ופל דגן מלא דל שומן יש 360 kcal, וכן 10 g חלבון, 63 g פחמימות ו-5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (35 g) של ופל דגן מלא דל שומן?
ב-½ מנה (35 g) של ופל דגן מלא דל שומן יש 90 kcal, וכן 2.5 g חלבון, 16 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (210 g) של ופל דגן מלא דל שומן?
ב-3 מנות (210 g) של ופל דגן מלא דל שומן יש 540 kcal, וכן 15 g חלבון, 94 g פחמימות ו-7.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (280 g) של ופל דגן מלא דל שומן?
ב-4 מנות (280 g) של ופל דגן מלא דל שומן יש 720 kcal, וכן 20 g חלבון, 126 g פחמימות ו-10 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של ופל דגן מלא דל שומן?
ב-50 g של ופל דגן מלא דל שומן יש 129 kcal, וכן 3.6 g חלבון, 22 g פחמימות ו-1.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של ופל דגן מלא דל שומן?
ב-150 g של ופל דגן מלא דל שומן יש 386 kcal, וכן 11 g חלבון, 67 g פחמימות ו-5.4 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174085 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
