דעו מה יש בצלחת שלכם
ביצה שלמה
קלוריות וערכים תזונתיים
על-המים, מבושל
143
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון13 g
פחמימות0.7 g
שומן9.5 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 143 kcal —
- חלבון 13 g 25%
- פחמימות 0.7 g 0%
- שומן 9.5 g 12%
- שומן רווי 3.1 g 16%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0.4 g —
- נתרן 297 mg 13%
- כולסטרול 370 mg 123%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 160 µg 18%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 2 µg 10%
- ויטמין E 1 mg 7%
- ויטמין K 0.3 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.03 mg 3%
- ריבופלבין (B2) 0.39 mg 30%
- ניאצין (B3) 0.06 mg 0%
- חומצה פנטותנית (B5) 1.5 mg 31%
- ויטמין B6 0.14 mg 8%
- פולאט (B9) 35 µg 9%
- ויטמין B12 0.71 µg 30%
- כולין 234 mg 43%
מינרלים
- סידן 56 mg 4%
- ברזל 1.8 mg 10%
- מגנזיום 12 mg 3%
- זרחן 197 mg 16%
- אשלגן 138 mg 3%
- אבץ 1.3 mg 12%
- נחושת 0.07 mg 8%
- מנגן 0.03 mg 1%
- סלניום 30.6 µg 56%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 13 g | 0.7 g | 9.5 g |
| 1 מנה | 50 g | 72 | 6.3 g | 0.4 g | 4.7 g |
| 2 מנות | 100 g | 143 | 13 g | 0.7 g | 9.5 g |
| ½ מנה | 25 g | 36 | 3.1 g | 0.2 g | 2.4 g |
| 3 מנות | 150 g | 215 | 19 g | 1.1 g | 14 g |
| 4 מנות | 200 g | 286 | 25 g | 1.4 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 31 g | 1.8 g | 24 g |
שאלות על ביצה שלמה
כמה קלוריות יש ב-100 g של ביצה שלמה?
ב-100 g של ביצה שלמה יש 143 kcal, וכן 13 g חלבון, 0.7 g פחמימות ו-9.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (50 g) של ביצה שלמה?
ב-1 מנה (50 g) של ביצה שלמה יש 72 kcal, וכן 6.3 g חלבון, 0.4 g פחמימות ו-4.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (100 g) של ביצה שלמה?
ב-2 מנות (100 g) של ביצה שלמה יש 143 kcal, וכן 13 g חלבון, 0.7 g פחמימות ו-9.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (25 g) של ביצה שלמה?
ב-½ מנה (25 g) של ביצה שלמה יש 36 kcal, וכן 3.1 g חלבון, 0.2 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (150 g) של ביצה שלמה?
ב-3 מנות (150 g) של ביצה שלמה יש 215 kcal, וכן 19 g חלבון, 1.1 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (200 g) של ביצה שלמה?
ב-4 מנות (200 g) של ביצה שלמה יש 286 kcal, וכן 25 g חלבון, 1.4 g פחמימות ו-19 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של ביצה שלמה?
ב-250 g של ביצה שלמה יש 358 kcal, וכן 31 g חלבון, 1.8 g פחמימות ו-24 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 172186 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
