דעו מה יש בצלחת שלכם
Turnover, seafood
קלוריות וערכים תזונתיים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 207 kcal —
- חלבון 9.4 g 19%
- פחמימות 23 g 8%
- שומן 7.9 g 10%
- שומן רווי 2.2 g 11%
- סיבים תזונתיים 1.3 g 5%
- סוכרים 2.7 g —
- נתרן 382 mg 17%
- כולסטרול 16 mg 5%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 13 µg 1%
- ויטמין C 2.1 mg 2%
- ויטמין D 0.5 µg 3%
- ויטמין E 0.81 mg 5%
- ויטמין K 4.7 µg 4%
- תיאמין (B1) 0.23 mg 19%
- ריבופלבין (B2) 0.13 mg 10%
- ניאצין (B3) 2.8 mg 18%
- ויטמין B6 0.09 mg 5%
- פולאט (B9) 53 µg 13%
- ויטמין B12 0.46 µg 19%
- כולין 22.6 mg 4%
מינרלים
- סידן 89 mg 7%
- ברזל 1.7 mg 9%
- מגנזיום 20 mg 5%
- זרחן 122 mg 10%
- אשלגן 161 mg 3%
- אבץ 0.53 mg 5%
- נחושת 0.08 mg 9%
- סלניום 17.9 µg 33%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 9.4 g | 23 g | 7.9 g |
| 1 מנה | 35 g | 72 | 3.3 g | 8.1 g | 2.8 g |
| 2 מנות | 70 g | 145 | 6.6 g | 16 g | 5.5 g |
| ½ מנה | 17.5 g | 36 | 1.6 g | 4.1 g | 1.4 g |
| 3 מנות | 105 g | 217 | 9.9 g | 24 g | 8.3 g |
| 4 מנות | 140 g | 290 | 13 g | 33 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4.7 g | 12 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 14 g | 35 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 19 g | 47 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 24 g | 58 g | 20 g |
מזונות דומים
שאלות על Turnover, seafood
כמה קלוריות יש ב-100 g של Turnover, seafood?
ב-100 g של Turnover, seafood יש 207 kcal, וכן 9.4 g חלבון, 23 g פחמימות ו-7.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (35 g) של Turnover, seafood?
ב-1 מנה (35 g) של Turnover, seafood יש 72 kcal, וכן 3.3 g חלבון, 8.1 g פחמימות ו-2.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (70 g) של Turnover, seafood?
ב-2 מנות (70 g) של Turnover, seafood יש 145 kcal, וכן 6.6 g חלבון, 16 g פחמימות ו-5.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (17.5 g) של Turnover, seafood?
ב-½ מנה (17.5 g) של Turnover, seafood יש 36 kcal, וכן 1.6 g חלבון, 4.1 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (105 g) של Turnover, seafood?
ב-3 מנות (105 g) של Turnover, seafood יש 217 kcal, וכן 9.9 g חלבון, 24 g פחמימות ו-8.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (140 g) של Turnover, seafood?
ב-4 מנות (140 g) של Turnover, seafood יש 290 kcal, וכן 13 g חלבון, 33 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של Turnover, seafood?
ב-50 g של Turnover, seafood יש 104 kcal, וכן 4.7 g חלבון, 12 g פחמימות ו-4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של Turnover, seafood?
ב-150 g של Turnover, seafood יש 311 kcal, וכן 14 g חלבון, 35 g פחמימות ו-12 g שומן.
מקור: FNDDS (USDA) 58126275 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
